網(wǎng)紅牛奶熱量大揭秘低脂牛奶推薦
別以為喝牛奶就不會胖哦！很多牛奶的熱量其實(shí)很高，甚至可以抵上一頓飯了。今天我們整理了一些常見牛奶的熱量對比，還有哪些低脂奶喝了不會胖！

低脂奶的熱量不到70大卡，跟吃了個蘋果差不多，簡直是減肥神器！看完這些，你又能愉快地享受奶香四溢的生活啦！

??牛奶小知識：
?學(xué)會看配料表和成分表
選擇營養(yǎng)豐富的牛奶，配料表第一位是生牛乳，蛋白含量≥2.9%。

?乳糖不耐受的朋友怎么選
如果你喝牛奶肚子不舒服，可以選擇舒化奶（0乳糖）或者植物奶。

?純牛奶的注意事項(xiàng)
純牛奶的營養(yǎng)成分較多，熱量也較高，熱底或易長痘的朋友少喝點(diǎn)哦。

?低脂奶的選擇
每天喝300~700ml，飯前半小時喝可以增加飽腹感，夏天開封后1小時內(nèi)喝完。

圖片里名字后邊的是奶源地，國內(nèi)的都具體到地區(qū)方便大家查看。減肥的朋友們可以選擇低脂奶、脫脂奶或者植物奶哦！如果覺得脫脂奶味道不好，可以試試兌美式咖啡喝，口感超贊！

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