滴滴滴……

剛起床便接到了老母親的電話，本來以為是叮囑我吃早飯，結(jié)果又是把我當(dāng)做“咨詢師”來咨詢情況。

原來是鄰居的李阿姨前段時間腿腳不舒服前往醫(yī)院檢查，檢查出骨質(zhì)疏松。于是醫(yī)生建議李阿姨平時多補點鈣，每天可以喝一杯牛奶。

堅持喝了一段時間之后，李阿姨在網(wǎng)上看到經(jīng)常喝牛奶會增加患高血脂的風(fēng)險，因為牛奶中含有大量的脂肪。于是便陷進兩難的處境，不知道到底是喝牛奶還是不喝牛奶，如果堅持每天喝一杯牛奶的話，是否會影響血脂?

每天喝一杯牛奶，是否會對血脂造成影響?

按照牛奶的主要成分來看的話，李阿姨是可以喝牛奶的，按時喝牛奶不僅可以達到補鈣效果，對血脂的健康也不會造成太大的影響。如果能做到安全飲用的話，或許對于降血脂還有一定地幫助。

首先，牛奶中確實含有一定含量的脂肪，但是牛奶中的脂肪和我們平時通過肉食攝入的脂肪完全不一樣。牛奶中的脂肪是“乳脂肪”屬于一種短鏈以及中鏈脂肪酸，這種脂肪酸進入人體之后很容易就會被人體吸收，并不會出現(xiàn)堆積在體內(nèi)的現(xiàn)象。因此并不需要擔(dān)心牛奶中的脂肪會影響到血脂值。

其次，從熱量上來看的話，每天喝一杯牛奶并不會增添太多的卡路里。正常情況下一個健康的人每天需要1萬千焦的卡路里，然而一杯250ml的牛奶卡路里大約在720千焦，因此即便是每天一杯牛奶的話，也不會導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

最后，膽固醇是導(dǎo)致血脂高的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｈ欢Ｄ讨械娜榍逅峥梢砸种企w內(nèi)膽固醇的合成，從而間接地達到降血脂的效果。

由此可見，每天一杯牛奶并不會對血脂造成太大的影響，因此如果有像李阿姨這種需要通過喝牛奶補鈣的，每天可以適當(dāng)?shù)暮纫槐?50~300ml的牛奶。

然而，對于中老年人來說，高血脂是常見的一種慢性疾病，控制不當(dāng)?shù)脑?，或許會影響人體的健康。

既然，經(jīng)常喝牛奶并不會給血脂造成太大影響，那么哪些食物會影響到血脂的正常呢?

長期血脂偏高的話，會給身體帶來哪些危害?

·動物內(nèi)臟

如果不想誘發(fā)高血脂的話，建議平時盡量少吃動物內(nèi)臟。因為該類食物中含有大量的脂肪，長期食用的話，也有可能會導(dǎo)致脂肪攝入量過多，不僅會引起肥胖，還有可能會影響到血脂的健康

·燒烤、火鍋

這兩類食物是現(xiàn)在年輕人都比較喜歡的食物，然而不管是火鍋還是燒烤，都含有大量的油脂，經(jīng)常食用的話可能會導(dǎo)致油脂攝入量超標(biāo)，從而影響到血脂的健康。

·濃茶

如果不想被高血脂找上門的話，盡量不要喝濃茶。經(jīng)常喝紅茶的話，可能還對血壓造成一定的影響，引發(fā)高血壓。當(dāng)血壓持續(xù)升高時，心血管的健康可能會受到“牽連”，間接地影響到血脂的健康。

不想老了以后，被高血脂找上門的話，建議平時除了以上這3種食物以外，盡量少吃重口味餅干、雞湯、酒以及狗肉，如果平時疏忽被“血脂”的控制，長期高血脂會給身體帶來什么。

長期血脂偏高的話，會給身體帶來哪些危害?

01血脂過高時，會增加動脈硬化的風(fēng)險

長期血脂降不下來的話，可能或影響到血管的健康，增加血管硬化的風(fēng)險。因為當(dāng)血脂過高時，可能會出現(xiàn)斑塊的現(xiàn)象，長期堆積在血管內(nèi)的話，便會影響到血壓循環(huán)，從而增加血管硬化的風(fēng)險。

02血栓堵住視網(wǎng)膜，導(dǎo)致雙目失明

長期血脂過高的話，還有可能會出現(xiàn)雙目失明的現(xiàn)象。因為血脂過高時容易引發(fā)血栓，從而導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管被堵塞，影響到眼部血管的流通，久而久之便有可能會出現(xiàn)雙目失明的現(xiàn)象。

03血脂過高時，可能會誘發(fā)脂肪肝

當(dāng)血脂久久不能被控制的話，則有可能會影響通往肝臟的血管，從而增加患脂肪肝的風(fēng)險。如果患上脂肪肝以后，血脂依舊不能被控制的話，肝臟的疾病便會慢慢惡化，誘發(fā)肝硬化、肝癌等等

04影響胰島功能，誘發(fā)糖尿病

因為當(dāng)血脂過高時，體內(nèi)的甘油三酯含量相對也會比較高，然而甘油三酯在分解時產(chǎn)生的脂肪酸，可能會影響到胰島素的基本功能，從而導(dǎo)致胰島素出現(xiàn)損傷，使糖代謝出現(xiàn)異常，從而誘發(fā)糖尿病。

05影響胰腺的分泌，引發(fā)胰腺炎

當(dāng)體內(nèi)脂肪過高時，消化的時候需要大量的胰腺分泌液，這個時候則需要胰腺不停地分泌，長期下來的話，則會影響到胰腺的健康，引發(fā)胰腺炎。

總結(jié)：血脂偏高的危害雖然嚴(yán)重，但是高血脂以及危害并不是一兩天就能形成的。而是通過平時的日積月累的傷害導(dǎo)致的。因此建議大家平時一定要多留意自己的血脂，以及控制自己的血脂。

參考資料：

【1】這5種食物會升高血脂 甘油三酯高的人盡量少吃·光明網(wǎng)·2022-01-19 08:36

【3】高血壓千萬別吃十食物 肉類易造成血脂過高·人民網(wǎng)·2019-03-20 15:46

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網(wǎng)址: 每天喝一杯牛奶，是否會對血脂造成影響？不妨早日了解下 http://m.u1s5d6.cn/newsview436026.html