成人一天喝多少牛奶

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

一般情況下，每天飲用300ml牛奶左右最為適宜，相當于標準玻璃杯1杯。這是因為牛奶中富含各種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)元素，適量飲用有助于身體健康。

一、補充營養(yǎng)：牛奶中含有水分、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、乳糖、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，對成人身體的健康和能量供應具有積極作用。

二、利于減肥：牛奶的熱量相對較低，每100g熱量在300KJ左右，脫脂牛奶熱量更低，因此有減肥需求的成人可以適量選擇。

三、增強體質(zhì)：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，因此每天適量飲用有助于強身健體，預防骨質(zhì)疏松等疾病，對緩解營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血所出現(xiàn)的乏力等不適癥狀也有幫助。

不過，過量喝牛奶也會有一些不良影響。大量的牛奶會堆積在胃部無法被消化，易引起胃脹、胃痛、反胃、惡心等不適。尤其是已經(jīng)患有胃腸疾病、肝腎疾病、身體代謝功能異常的成人，攝入過多的牛奶會加重身體負擔，不利于疾病的治療與恢復。所以，建議成人在沒有乳糖不耐受或?qū)εＤ踢^敏等問題的情況下適量飲用。

相關(guān)知識

孕期喝牛奶補鈣每天應喝多少
烏龍茶牛奶咖啡減肥一天喝多少
一個成年人一天要喝多少水？
每天該喝多少牛奶？有機奶更好嗎？哈佛學者發(fā)表牛奶與健康綜述
第425期：天天喝牛奶，原來許多人都喝錯了！營養(yǎng)師來解惑
一天中喝牛奶減肥的最佳時間
孕婦喝鮮牛奶好還是喝純牛奶好
兒童喝的牛奶碳水化合物多少不超標
烏龍茶加黑咖啡加牛奶喝加多少
只喝牛奶不吃飯能減肥嗎？想堅持看看一個月瘦多少

網(wǎng)址: 成人一天喝多少牛奶 http://m.u1s5d6.cn/newsview435915.html