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減肥可以喝純牛奶嗎?

近期發(fā)布9月10日

孫香蘭主任醫(yī)師內(nèi)分泌科

山東省立醫(yī)院

三甲 | 專(zhuān)科第6

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

減肥期間是可以喝純牛奶的。

純牛奶中富含豐富的鐵元素、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康有一定的幫助。在減肥期間要控制飲食，適當(dāng)?shù)暮燃兣Ｄ蹋軌蛟黾语柛垢?，可以減少其他食物的攝入量，達(dá)到減肥的目的。同時(shí)在睡前喝一杯純牛奶，還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。在減肥期間患者也要多運(yùn)動(dòng)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)?shù)暮燃兣Ｄ?，能夠補(bǔ)充能量，避免出現(xiàn)精神不佳的現(xiàn)象。純牛奶中有豐富的鈣元素，能夠補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，避免因?yàn)榭刂骑嬍?、?jīng)常運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的缺鈣現(xiàn)象。

在減肥期間要注意飲食清淡，不要吃油膩、熱量高的食物，以免增加脂肪，使體重增胖?？梢远喑孕迈r的蔬菜和水果，多吃膳食纖維豐富的食物，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食。平時(shí)也要多休息，積極參加體育鍛煉，不要經(jīng)常熬夜，保持好的心態(tài)。

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