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減脂期間可以喝牛奶，減肥期間黃金飲品之一就是牛奶，減肥私教提示我牛奶,咖啡和水，在減肥減脂中是三大幫手哦！減肥不是純粹的降低能量攝入，而是提高、優(yōu)化攝入的能量，俗話說減肥是三分練，七分吃，攝入優(yōu)秀的營養(yǎng)素，可以讓減肥事半功倍！牛奶中含有豐富的維生素D，蛋白質和和鈣質，這可是減脂的幫手??！

1.牛奶的成分

牛奶中含有豐富的蛋白質，日常攝入可以帶給你持久的飽腹感，減少后續(xù)進食的機會，對控制熱量攝入很有幫助。另外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白是有助于促進身體合成肌肉的。牛奶中的鈣質可也不少呢，研究發(fā)現(xiàn)，每100克全脂牛奶中就含有104毫克的鈣。人體內鈣含量的升高，會促進產生“降鈣素”。“降鈣素”的生成還有著降低食欲的效果，能幫你減少食量，控制飲食。

2.牛奶的作用

減脂期間會控制飲食，牛奶是很好的補充蛋白質、微量元素的選擇，一杯約250毫升的牛奶熱量大約在150卡左右。要注意的是控制飲用的量和時間，早餐及白天的任何時間都可以，避免在晚上睡覺前喝。其實只要每天的總熱量不要太多就好，喝牛奶會補充蛋白質，從某一方面來說，對減肥也是有利的，有足夠的蛋白質對脂肪的燃燒也是有利的。

最后，牛奶非常適合減脂期間喝，放心喝起來吧。

2021-09-08

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