首頁資訊減肥晚上喝牛奶好嗎

減肥晚上喝牛奶好嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 07:04

有來醫(yī)生

點(diǎn)擊這里讓更多人看到

減肥晚上喝牛奶好嗎

曹霞健康管理中心副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院三甲全國(guó)第73

牛奶中含有脂肪和高蛋白質(zhì)，晚上喝了以后運(yùn)動(dòng)量減少，可能會(huì)使體重增加，不利于減肥期間控制好體重。因此，減肥晚上喝牛奶不好。

牛奶中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等，平時(shí)適量喝有利于幫助增加身體所需營(yíng)養(yǎng)成分。但牛奶當(dāng)中也含有熱量和脂肪，對(duì)于處于減肥期間的人群，一般不建議喝牛奶，避免體內(nèi)脂肪堆積而導(dǎo)致減肥失敗。但由于每個(gè)人身體情況及個(gè)人體質(zhì)不同，一般建議在減肥期間找專業(yè)人員，制定詳細(xì)的飲食方案，以便達(dá)到更為有效的減肥效果。在減肥期間，一般建議盡量以低熱量、低脂肪食物為主，雖然牛奶當(dāng)中所含脂肪和熱量相對(duì)較低，但在晚上喝，因?yàn)榇x變慢，且運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少，不能夠及時(shí)將身體內(nèi)的脂肪和熱量被消耗，容易引起體重增加等情況，不利于減肥期間控制好體重。

對(duì)于減肥的人群，除了在飲食上需要控制之外，在日常生活中還應(yīng)注意適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如慢跑、快走等，也不建議在減肥期間過度節(jié)食，以免發(fā)生低血糖、貧血等比較嚴(yán)重的后果，對(duì)身體健康不利。

2023-07-10瀏覽4440次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)