減肥晚上喝牛奶好嗎
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曹霞健康管理中心副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院三甲全國(guó)第73牛奶中含有脂肪和高蛋白質(zhì),晚上喝了以后運(yùn)動(dòng)量減少,可能會(huì)使體重增加,不利于減肥期間控制好體重。因此,減肥晚上喝牛奶不好。
牛奶中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,如蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等,平時(shí)適量喝有利于幫助增加身體所需營(yíng)養(yǎng)成分。但牛奶當(dāng)中也含有熱量和脂肪,對(duì)于處于減肥期間的人群,一般不建議喝牛奶,避免體內(nèi)脂肪堆積而導(dǎo)致減肥失敗。但由于每個(gè)人身體情況及個(gè)人體質(zhì)不同,一般建議在減肥期間找專業(yè)人員,制定詳細(xì)的飲食方案,以便達(dá)到更為有效的減肥效果。在減肥期間,一般建議盡量以低熱量、低脂肪食物為主,雖然牛奶當(dāng)中所含脂肪和熱量相對(duì)較低,但在晚上喝,因?yàn)榇x變慢,且運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少,不能夠及時(shí)將身體內(nèi)的脂肪和熱量被消耗,容易引起體重增加等情況,不利于減肥期間控制好體重。
對(duì)于減肥的人群,除了在飲食上需要控制之外,在日常生活中還應(yīng)注意適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,例如慢跑、快走等,也不建議在減肥期間過度節(jié)食,以免發(fā)生低血糖、貧血等比較嚴(yán)重的后果,對(duì)身體健康不利。
2023-07-10瀏覽4440次
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