核心提示：牛奶是我們生活中很常見的一種飲品，大多數(shù)的人都是非常喜歡喝牛奶的，我們也都知道牛奶的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，不管是大人還是孩子，適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┡Ｄ痰脑?，對我們的身體有很多的好處，不過牛奶也是分為很多種類型的，所以說大家一定要根據(jù)自身的情況，以及自身的需求來選擇適合自己的牛奶，那么脫脂牛奶和低脂牛奶哪個(gè)更適合減肥呢？

脫脂牛奶和低脂牛奶哪個(gè)更適合減肥呢？牛奶是我們生活中很常見的一種飲品，大多數(shù)的人都是非常喜歡喝牛奶的，我們也都知道牛奶的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，不管是大人還是孩子，適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┡Ｄ痰脑?，對我們的身體有很多的好處，不過牛奶也是分為很多種類型的，所以說大家一定要根據(jù)自身的情況，以及自身的需求來選擇適合自己的牛奶，那么脫脂牛奶和低脂牛奶哪個(gè)更適合減肥呢？

脫脂牛奶和低脂牛奶哪個(gè)更適合減肥

如果是對于正處在減肥期間的人群來講，選擇喝脫脂奶會更加適合一些，由于脫脂奶相對于低脂奶來講，里面所包含的脂肪成分會更少一些，熱量也會比較低一些，因此會更適合減肥者喝。但是不管是低脂奶還是脫脂奶，相對于全脂奶粉而言，都具有低脂肪、低熱量的特點(diǎn)，而且營養(yǎng)成分比較豐富，適合減肥人士補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素。

低脂奶和脫脂奶所含有的營養(yǎng)成分都是比較多的，通常情況下含有了蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分。對于減肥的人士來說，可以在減肥期間喝低脂奶或者是脫脂奶，但是也需要注意控制好攝入量，每天飲用量可在250-400ml，且要算在每日攝入的總熱量之中。若每日攝入的總熱量大于消耗的總熱量，存在熱量盈余，是不利于減肥的。

需要注意的是，并不是所有的人都適合在減肥時(shí)喝脫脂奶或者低脂奶，部分人本身對乳糖不耐受，低脂奶和脫脂奶中含有較高的乳糖，若體內(nèi)缺乏乳糖酶，可能會出現(xiàn)乳糖不耐受而引起腹瀉、腹脹、嘔吐等癥狀。

脫脂牛奶和低脂牛奶哪個(gè)更適合減肥呢？其實(shí)單純的靠牛奶減肥并不靠譜，減肥者在選擇牛奶的同時(shí)，還需要進(jìn)行鍛煉，鍛煉不僅消耗熱量，而且能加快新陳代謝，常見有跳繩、慢跑、游泳等運(yùn)動。這樣才會達(dá)到比較理想的效果。

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