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想健康，先排毒，每天堅(jiān)持5件事，養(yǎng)肝排毒，身體越來越健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 06:54

今天我們來來聊一聊我們身體的排毒。我們的身體一刻不停地在進(jìn)行代謝，產(chǎn)生的代謝毒素和廢物也需要身體排出體外。我們都很重視保養(yǎng)身體，那么怎樣才能有效的幫助身體排毒呢？下面我們就來跟大家聊一聊可以幫助身體排毒的幾個(gè)小方法。

1、多吃綠色食物助排便

綠色蔬菜含有豐富維生素以及礦物質(zhì)元素，經(jīng)常食用對我們的身體有很大好處，可以幫助我們的免疫系統(tǒng)保持工作狀態(tài)。蔬菜中還含有很多膳食纖維，可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，這就可以幫助我們的身體有效排出毒素。像菠菜、羽衣甘藍(lán)、甜菜等蔬菜,可以將它們榨成汁喝，也可以做成沙拉食用，還可以加入一些水果，這樣既健康又美味。

2、少吃高能食物促代謝

盡量少吃糖類和加工食品，像是餅干面包等等。這些食物可能會(huì)減速我們的新陳代謝，對身體也就不健康，如果實(shí)在想吃也要控制食用量，還可以用一些水果之類的健康食品代替，這樣對身體會(huì)有意想不到的效果。

3、優(yōu)化食物組合,平衡吸收和代謝

我們要了解，我們身體能量的80%來源于日常飲食。平時(shí)我們的身體還要進(jìn)行代謝排毒來保持我們身體的平衡狀態(tài)。所以為了減輕身體負(fù)擔(dān)，把容易吸收和容易排出的食物一起組合使用對我們的身體會(huì)有很大好處。建議以蔬菜為主,搭配純谷物或蛋白質(zhì)食用，對我們的身體才更有利。

4、只吃八分飽有利消化

俗話說，吃飯八分飽，二分留空余。當(dāng)你覺得吃的差不多了的時(shí)候就要注意停下不要再進(jìn)食了。吃飯不要吃撐，吃個(gè)七八分飽，這樣更有利于我們的腸胃健康，還可以減少身體的消化負(fù)擔(dān)，有利于身體的正常運(yùn)作。

5、多喝溫檸檬水利排尿

多數(shù)人都知道，人體60%~70%是水分,水是人體內(nèi)代謝廢物和毒素的搬運(yùn)工，對我們的身體非常重要。一般來說，我們每天應(yīng)該保證6-8杯水的攝入，這樣才對我們的健康有好處。此外,喝水的時(shí)候在水中加入檸檬片或檸檬汁，還能有利于我們身體的消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。檸檬水還可以幫助我們的肝臟器官排毒,對身體健康的保持很有效果。

排毒食譜

醋溜綠豆芽

1、綠豆芽洗干凈后用沸水焯一下,然后拿在涼水中浸泡。

2、撈起瀝干待用。

3、在油鍋內(nèi)把花椒炸焦香,去掉花椒后,加入蔥和綠豆芽翻炒,最后加鹽、糖、醋、味精調(diào)味,用濕淀粉勾芡后即可出鍋食用。

海帶燉鴨

1、將海帶洗凈切成方塊,鴨肉剁成小塊。

2、把鴨和海帶放入清水鍋中，煮沸。

3、撈干凈浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒調(diào)味,再接著用中火把鴨肉燉爛,加適量的精鹽調(diào)味后即可出鍋。