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【鍛煉后喝牛奶好嗎】

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 06:54

鍛煉后喝牛奶好嗎

2020-10-12 17:27:15 ?

鍛煉后喝牛奶好嗎

王磊 副主任醫(yī)師 營養(yǎng)科?浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院?三甲

鍛煉后喝牛奶好,主要是因為牛奶當中的營養(yǎng)價值比較高。含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷以及其他的微量元素,做完運動之后身體出汗比較多,沒有及時補充水分或者補充營養(yǎng),可能會出現(xiàn)身體乏力的癥狀,嚴重的還會引起低血糖,在做完鍛煉之后適當?shù)暮刃┡D袒蛘哐a充一些其他的營養(yǎng)物質(zhì),能夠幫助身體更好的調(diào)節(jié)。

2020-10-13 17:37:14

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學第一附屬醫(yī)院?三甲

是的。奶中含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)。例如,乳糖,乳清蛋白和酪蛋白。相對于其它飲料,特別是低脂牛奶,無論是純牛奶,還是其它牛奶,它對修復肌肉和促進肌肉生長都非常有效。尤其運動后,飲用低脂牛奶,對身體康復大有裨益。奶制品也含有大量如鈣,磷,鉀和維生素D等微量元素。這是人體所需的鈣和維生素D,它們在其中促進骨骼的發(fā)育和生長。所以運動后喝牛奶是更好的選擇。

2020-10-13 17:37:14

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