鍛煉后喝牛奶好嗎

2020-10-12 17:27:15 ?

鍛煉后喝牛奶好嗎

鍛煉后喝牛奶好，主要是因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷以及其他的微量元素，做完運(yùn)動(dòng)之后身體出汗比較多，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分或者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)身體乏力的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起低血糖，在做完鍛煉之后適當(dāng)?shù)暮刃┡Ｄ袒蛘哐a(bǔ)充一些其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助身體更好的調(diào)節(jié)。

2020-10-13 17:37:14

是的。奶中含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)。例如，乳糖，乳清蛋白和酪蛋白。相對(duì)于其它飲料，特別是低脂牛奶，無論是純牛奶，還是其它牛奶，它對(duì)修復(fù)肌肉和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)都非常有效。尤其運(yùn)動(dòng)后，飲用低脂牛奶，對(duì)身體康復(fù)大有裨益。奶制品也含有大量如鈣，磷，鉀和維生素D等微量元素。這是人體所需的鈣和維生素D，它們?cè)谄渲写龠M(jìn)骨骼的發(fā)育和生長(zhǎng)。所以運(yùn)動(dòng)后喝牛奶是更好的選擇。

2020-10-13 17:37:14

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