知道減肥常識的人都知道睡前不應(yīng)該進食夜宵等食物，但凡事也許有個例外，睡前喝牛奶對減肥瘦身并不影響，反而還有促進作用呢。趁著天色未晚我們一起來瞧一瞧，來決定自己是否要睡前喝牛奶吧

　　100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

　　而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

　　所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

　　睡前喝牛奶對減肥大有幫助哦。當(dāng)然喝牛奶也要適量適度，不要一次喝太多哦。

相關(guān)知識

什么時候喝牛奶減肥 早起睡前喝牛奶減肥
睡覺前喝牛奶好嗎
10種人睡前不能喝牛奶
睡前喝什么會瘦？
我每天晚上睡覺的時候會喝牛奶，但是怕長胖，不知道牛奶什么時候喝減肥最好？
【什么時間喝牛奶不會胖】
睡前喝杯熱牛奶，你的身體將會面臨這些問題
孕晚期喝牛奶會不會導(dǎo)致胎兒偏大？
睡覺之前喝牛奶好嗎
牛奶什么時間喝最好，還不會發(fā)胖？

網(wǎng)址: 睡前喝牛奶會不會阻礙減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview435434.html