時(shí)間管理第二課-運(yùn)動(dòng)管理
2019.01.09 00:03:31字?jǐn)?shù) 295閱讀 210
21天時(shí)間管理第二天，學(xué)習(xí)了運(yùn)動(dòng)管理。身體原因可能很多運(yùn)動(dòng)做不了，但依然需要突破自我！學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)管理從理解運(yùn)動(dòng)與精力的關(guān)系、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式、使用運(yùn)動(dòng)工具、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)微習(xí)慣全面解讀。
開(kāi)始運(yùn)動(dòng)需要做到：1、健康、運(yùn)動(dòng)可視化呈現(xiàn)；
2、重視健康運(yùn)動(dòng)，走出思維固化；
3、突破環(huán)境影響因素，走出圈層固化；
4、學(xué)習(xí)管理自己的精力：從體能、情感、思維、意志力四個(gè)方向的精力進(jìn)行管理；
持續(xù)運(yùn)動(dòng)管理需要做到：1、養(yǎng)成微小習(xí)慣，拒絕假大空；
2、明確目標(biāo)，公諸于眾，全民監(jiān)督；
3、納入日程中，堅(jiān)決執(zhí)行；
4、記錄追蹤完成情況；
5、分階段性獎(jiǎng)勵(lì)自己，建立心里機(jī)制；
6、完成比完美更重要；
7、定期復(fù)盤(pán)，調(diào)整計(jì)劃；
8、強(qiáng)化行為！
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