繼上期《什么是運動管理》之后，本期談談為什么需要運動管理。
先給大家講一個我身邊的故事，我在游泳館認識一個喜歡健身的孫師傅，今年六十多歲，身體素質(zhì)非常好，他幾乎每天像上班一樣，先上樓練一會器械，再下樓游一會泳。
很少有老年人像他這樣，即練肌肉，又游泳，一般老人去健身游完泳就走了，他得呆上三四個小時，當然他的體能非常好，隔三差五的還出去幾天，和年輕人騎個長距離。他為人很樂觀，心態(tài)很好，也很健談，就是一個陽光大爺。
一次，我們在更衣室聊天，有人問他，你都這歲數(shù)了為啥還這么練啊，他說了一句讓我記憶深刻的話，“就是為了不拖累別人，不給別人添麻煩！”
我深深地記住了這句話，孫師傅說的別人不光是家人，也包括醫(yī)生、護士、朋友等等，我覺得孫師傅說對了一半，還有一半是不讓自己遭罪。
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不讓別人受累，不讓自己遭罪！
這就是我們?yōu)槭裁匆\動，為什么要進行運動管理的原因。
運動管理才能預防疾病
你是否健康絕不是你一個人的事，它是你父母的事，是你妻子的事，是你孩子的事，是你們家的大事，甚至也是社會和國家的事。如果你病了，你會消耗很多精力和人際關系去尋找更好的醫(yī)療資源，還不算你擔心吊膽和擔驚受怕。
60%的人在生命的最后28天花掉了一生60%的積蓄，他們甘心嗎，他們不得不這樣，因為他們要活下來！
而這樣結局的起點也許就是他們不愿去運動，懶得去運動，工作太忙，壓力太大……
世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，達到健康標準所需要的預防投入與治療費和搶救費比例為1∶8.5∶100，這代表如果你在預防上多投入1元，治療費就可減支8.5元，并省下100元的搶救費。
中國自古就有治未病不治已病的說法。
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人們只有在生病時，看到費用單上高昂的治療費和醫(yī)藥費才會后悔莫及，在日常生活中，我們多少次忽視了身體給我們發(fā)出的警示呢？國人對健康的重視程度又如何呢？
《生命時報》舉辦的“國人健康投入”大調(diào)查結果中顯示，健康投入最多的人群是老人和孩子，分別占總投入的45.49％和22.5％，中青年女性健康投入占22.08％，中青年男性只占9.94％。
中青年人是整個家庭和社會的頂梁柱，上有老下有小，工作和家庭的壓力都抗在肩上，高節(jié)奏的工作和生活，是非常容易出現(xiàn)各種健康問題的。
根據(jù)調(diào)查，近八成人出現(xiàn)便秘、渾身酸痛、失眠脫發(fā)、煩躁抑郁、神經(jīng)衰弱等各種問題，這些癥狀都是各種慢性疾病的前奏或癥狀，然而，卻有近四成人選擇“放任不管”的態(tài)度，能做到健康生活、堅持運動的人更是少之又少。
其實，每個人只需要一筆小小的費用，管住嘴邁開腿，對自己進行運動管理，你就可以避免上述情況的發(fā)生，你就可以不讓自己遭罪，不讓別人受累。
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為什么要進行運動管理
我們?yōu)槭裁匆M行運動管理？還有一個重要的原因。
因為你的體能和心力越來越滿足不了工作和生活的要求了。
成年人的體能30歲以后是逐年下降的，40歲以后更加明顯，如果你具備10年以上的運動經(jīng)歷，你也能在50歲前后明顯感知體能下降的拐點，但是事業(yè)、家庭以及你的興趣愛好對體能的要求卻是不斷增加的。
你可以問一問自己，在過去的三年里面，你的工作和學習的要求是更低了，還是更高了？你還可以問自己一個問題，過去三年里面，你的精力水平是越來越旺盛了，還是越來越下降了？
如果你發(fā)現(xiàn)你的精力是在不斷下降，而事業(yè)對你的要求又是不斷上升的，那么這中間遲早會出現(xiàn)一個缺口。
人到中年出現(xiàn)這個缺口的時候，我們就把它叫做 “中年危機”。
如果你不采取正確的行動，努力去提高自己的體能和精力，那你永遠也無法彌補這個缺口。
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下面我們就看一下不愛運動或不會運動，你會遇到哪些坑？
1. 一個簡單的活動，你就累氣喘吁吁，體重只增不減，控制不了，高居不下。
2. 覺得自己體能下降了，不管是在家還是在單位，總是犯困。
3. 工作和生活壓力大，導致焦慮，失眠，睡眠不好又導致體能不足，注意力和精力容易分散。
4. 上班工作精力不足，總完不成既定的工作，下班后累得什么都不想干，只想坐在沙發(fā)上看電視或者睡覺。
5. 不管是睡眠還是飲食，補充之后消耗的很快，精力越補越不足，恢復也差。
6. 你發(fā)現(xiàn)自己蒼老了許多，和幾年前相比，臉上多了些皺紋，肚子上多了游泳圈，你買了些減肥產(chǎn)品和健康書籍，但只是堅持了一陣子，就沒然后了。
7. 食欲不振，吃啥都沒味道，不知不覺吃的還很飽。
8. 生活一團亂麻，想要動一下身體，讓自己改變一下，又不知道從哪開始。
9. 做事不夠自信，生活比較頹廢，膽小怕事，猶豫不決。
10. 易受不良情緒的影響，愛發(fā)脾氣。
11. 重度拖延患者，做事很難開始，開始后又很難堅持。
12. 雖然開始了運動，但凈瞎練，越練越累，越練越疲勞。
13. 運動很刻苦，總是小傷不斷，認為貴在堅持，繼續(xù)運動，終釀成大傷。
14. 不知道運動的目標是什么？實現(xiàn)的路徑在哪？練到哪算哪
15. 運動開始后，身體狀態(tài)不錯，似乎進入良性循環(huán)，加大量后，更加疲勞，失眠加重，工作效率反倒更低，進入了一個不良循環(huán)。
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產(chǎn)生上述情況的根源有三點，一是體能不足，二是休息和飲食不好，三是情緒和心態(tài)不佳，這三個根源的都是運動管理可以幫助你解決的。
缺少運動導致的慢性病
絕大多數(shù)職場中人都會遇到各種常見的職場病，在很多企業(yè)里，員工作時間很長，壓力很大，所以身體常出現(xiàn)一些慢性疾病，或檢查不出什么大毛病，就是經(jīng)常不舒服，疼痛，很難集中精力和注意力，這其實就是亞健康狀態(tài)。
最常見的有三類的職場疾病分，一是腰、頸、肩的疼痛，這是因為長時間靜坐、身體的姿勢不當所導致的，二是代謝類疾病，如糖尿病，高血壓等，這是因為吃得多、動得少導致的，三是常見的消化道疾病。
這三類慢性疾病對應的是你的脊椎肌肉功能，心肺功能和腸胃功能，都可以通過科學運動的方法，幫助你預防和改善這類疾病。
說個最常見的，你有沒有想過為什么周圍很多人都有頸椎、腰椎和肩痛的問題呢？ 這其實跟我們工作久坐和姿勢不當有關。
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在人類進化的過程中，身體的結構其實是適應于直立行走的。咱們脊柱的S形的生理彎曲是為直立行走提供了合理的支撐。咱們背部、頸部和腰部的肌肉也是用來支撐脊柱的狀態(tài)的。我們的身體結構就決定了我們一定要多動少坐，你的活動方式不適應這種生理結構就會得病。
當你坐著的時候，和站立的時候，你背部的肌肉狀態(tài)是完全不一樣的。久坐和不正確的坐姿會讓肌肉長期處于緊張僵硬的狀態(tài)，出現(xiàn)肌肉性的疼痛。時間長了，咱們支撐脊柱的肌肉彈性力量下降，對頸椎和腰椎的支撐力量下降。最后造成骨骼和關節(jié)的變形，所以才有這么多的椎間盤、頸椎的問題。
其實，針對頸椎這類問題，平時利用幾分鐘多做些柔韌性練習可以緩解久坐的疲勞，之所以你沒有去做，一是你不知道工余時間幾分鐘就能解決問題，二是你知道這些練習，但你就是懶的做，可你能保證將來也懶得去醫(yī)院嗎？
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另外，游泳對頸椎，腰椎病也有很大的好處，它能充分地活動背部的肌肉，但是你一定要科學合理地運動。
所以，對自己進行運動管理，有利于預防各類慢性疾病和不良生活方式，有利于應對中青年危機和亞健康，有利于保持和提高良好的體能和精力。返回搜狐，查看更多
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