孕婦為什么要多運(yùn)動，對于這個問題，相關(guān)人士表示，孕婦要多運(yùn)動對于寶寶的健康成長是有好處的。孕期運(yùn)動能幫助孕婦增強(qiáng)體力、增進(jìn)健康，有利于準(zhǔn)媽媽分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。

孕婦為什么要多運(yùn)動

　　對很多中國人來說，懷孕之后必須臥床保胎——這樣的錯誤觀念一定要糾正了。了解了運(yùn)動的安全性之后，有必要知道一下孕期運(yùn)動的好處。

　　1. 強(qiáng)身健體雖然孕期運(yùn)動是否可以促進(jìn)寶寶生長目前還存在爭議，但就像非孕期運(yùn)動有利于強(qiáng)身健體一樣，孕期運(yùn)動同樣能幫助孕婦增強(qiáng)體力、增進(jìn)健康。

　　2. 改善便秘由于孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運(yùn)動，大約 1/3 的孕婦會發(fā)生不同程度的便秘。孕期增加膳食纖維的攝入和適量的運(yùn)動，是治療和預(yù)防便秘的理想方法。

　　3. 預(yù)防血栓孕期血液處于高凝狀態(tài)，長期臥床容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進(jìn)而發(fā)生肺栓塞危及孕婦生命，所以，孕期臥床通常不但沒有什么好的作用，反倒是增加了孕期風(fēng)險(xiǎn)。適量運(yùn)動有利于促進(jìn)血液循環(huán)，可以減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4. 控制糖尿病對于妊娠期糖尿病的孕婦，孕期運(yùn)動更是一種推薦的治療方式。所以，對于健康孕婦來說，不僅不限制運(yùn)動，更要建議適量運(yùn)動。

孕婦適合的運(yùn)動

　　孕期運(yùn)動是指有目的性的、特意拿出時間來做運(yùn)動，和做家務(wù)活等日?；顒硬灰粯印．?dāng)然，如果懷孕期間還在從事較重體力勞動的女性，那么也就可以不再刻意去運(yùn)動鍛煉了。運(yùn)動方式

　　孕婦其實(shí)有很多選擇，比較溫和的如散步、走樓梯;稍微劇烈點(diǎn)的，可以游泳，但要注意泳池里人太多被撞到，還可以慢跑、跳踏板操等。

　　市面上各種孕期健身操有很多，選擇哪種并不重要，重要的是你要堅(jiān)持去做。

　　運(yùn)動時間ACOG 的推薦是每天不少于 30 分鐘，一周七天。如果實(shí)在堅(jiān)持不了，至少也要每天 20 分鐘，每周至少 3～5 天。

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