《排毒養(yǎng)生有秘訣（精美雙色版）》

《排毒養(yǎng)生有秘訣（精美雙色版）》一書(shū)以科學(xué)、實(shí)用的宗旨，用通俗易懂的語(yǔ)言，全面論述了種種排毒保健的科學(xué)方法，以幫助大家樹(shù)立健康新觀念，免受疾病的困擾，從而健康地?fù)肀?，愉快地享受生活?[1]

排毒養(yǎng)生指導(dǎo)師教材是劉昕明主編，本教材主要是從心能量養(yǎng)生排毒方面深化排毒，結(jié)合自然辟谷療法，來(lái)凈化身心，讓身心自然健康的作用。排毒養(yǎng)生通過(guò)利用飲食療法和季節(jié)產(chǎn)品,加上做排毒養(yǎng)生操和蔬菜瓜果榨成汁后飲用,同時(shí)還配有行之有效的特效排毒產(chǎn)品,就能快速排除體內(nèi)毒素,調(diào)和氣血、提高臟腑功能,調(diào)整、改善亞健康狀態(tài)?！杜哦攫B(yǎng)生指導(dǎo)師職業(yè)培訓(xùn)教材》就是讓更多的人身心健康,幸福生活。本職業(yè)培訓(xùn)教材主要匯編教材之用,若有不妥之處,盡請(qǐng)諒。在此,衷心的感謝各位朋友對(duì)排毒養(yǎng)生這一健康事業(yè)的支持。 [1]

第一章 有關(guān)毒素，你了解多少

一、毒素對(duì)人體造成的影響

毒素的含義是什么

毒素都包括哪些

毒素按中醫(yī)理論可分為幾類

毒素都產(chǎn)生哪些疾病

毒素對(duì)人體都產(chǎn)生哪些危害

毒素過(guò)多的預(yù)警信號(hào)

二、人體毒素從哪里來(lái)

從空氣中來(lái)

從水源中來(lái)

從居室中來(lái)

從食物中來(lái)

從藥物中來(lái)

從人體中來(lái)

三、排毒已刻不容緩

排毒是治病的關(guān)鍵

排毒能起到很好的保健作用

排毒是美容養(yǎng)顏和延年益壽的保證

人體的排毒系統(tǒng)有哪些

不要等毒素大量堆積時(shí)才想起排毒

排毒是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程

打造健康無(wú)毒生活

排毒法主要有哪些

如何應(yīng)對(duì)排毒時(shí)出現(xiàn)的副作用

第二章 健康飲食，排毒首選

一、良好的飲食習(xí)慣是健康之本

試著從日常飲食中排出毒素

一定要吃早餐

每天飲食要以午餐為主

晚餐應(yīng)該怎么吃

每餐只吃八分飽

鋁制飲具、飲料罐對(duì)身體有害

彩色陶瓷餐具有損健康

吃米帶點(diǎn)糠，有利于健康

減慢老化宜減少糖的攝入

過(guò)食粉絲易造成鋁中毒

油炸食物不宜多食

不宜空腹吃的食物

菠蘿美味不宜多食

有害健康的蔬菜

需要杜絕的餐飲習(xí)慣

日常膳食以素食為主

素食者應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡

不要用橘皮泡茶喝

健康餐飲進(jìn)食原則

二、有助于排毒的營(yíng)養(yǎng)

水是排毒的載體

膳食纖維是腸胃的清道夫

蛋白質(zhì)是飲食金字塔的根基

礦物質(zhì)是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素

維生素是健康和美麗的源泉

維生素E是血管清道夫

維生素不足的信號(hào)

三、其他飲食排毒方法

生食排毒法

素食排毒法

斷食排毒法

飲水排毒法

飲茶排毒法

食醋排毒法

多吃水果

排毒食譜上的其他必備品

上班族必喝的健康飲料

飲食排毒方略

第三章 運(yùn)動(dòng)排毒，健身防病

一、運(yùn)動(dòng)排毒。凈化身體

運(yùn)動(dòng)為什么能夠排毒

運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)身體排毒系統(tǒng)的運(yùn)行

運(yùn)動(dòng)排毒能促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)心肺功能

運(yùn)動(dòng)排毒能舒緩壓力、愉悅身心

健走是最簡(jiǎn)易的流汗排毒運(yùn)動(dòng)

跳繩，跳出苗條與健康

霧天室外鍛煉有損健康

赤腳走路有益健康

健身房的污染不可小視

常做“深呼吸”有害健康

游泳既能排毒又能塑身

習(xí)武練功排毒法

舒展運(yùn)動(dòng)排毒法

伸展軀體排毒法

生活中隨時(shí)可做的排毒小運(yùn)動(dòng)

朝陽(yáng)操

工間操

運(yùn)動(dòng)消脂操

活力強(qiáng)身操

鷹爪旋腰操

壯心操

壯元攻毒操

調(diào)心操

回春操

彩虹操

運(yùn)動(dòng)排毒的注意事項(xiàng)

二、瑜伽運(yùn)動(dòng)古老的排毒強(qiáng)身米

瑜伽的優(yōu)點(diǎn)

呼吸和冥想是練習(xí)瑜伽的基礎(chǔ)

高溫瑜伽，充分排毒

瑜伽必做的十二套動(dòng)作

瑜伽練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)排毒的小建議

第四章 按摩排毒，保健養(yǎng)生

一、全身按摩排毒

按摩的排毒機(jī)理

腹部按摩，清潔腸道

肝臟按摩促進(jìn)肝臟排毒

腎臟按摩促進(jìn)腎臟排毒

足底按摩，清潔尿道

精油按摩，輕松瘦身

全身自我按摩排毒

九式全身自我按摩

按摩的注意事項(xiàng)

二、刮痧排毒與穴位按摩排毒

刮痧的排毒機(jī)理

刮痧的方法

“出痧”是正常反應(yīng)

干刷皮膚的好處

掌握正確的干刷方法

什么是穴位

穴位的選取辦法

針對(duì)心煩氣躁的穴位按摩

針對(duì)體虛乏力的穴位按摩

針對(duì)體弱多病的穴位按摩

針對(duì)憂郁癥的穴位按摩

針對(duì)痔瘡的穴位按摩

針對(duì)便秘的穴位按摩

針對(duì)腸炎的穴位按摩

針對(duì)肥胖體質(zhì)的穴位按摩

第五章 精神排毒，輕松生活

一、不良的精神狀態(tài)

為什么精神也需要排毒

生存的壓力

心理疲勞

焦慮

抑郁

心理因素對(duì)人體健康的影響

心理因素對(duì)人體衰老的影響

不良情緒會(huì)對(duì)人體有哪些傷害

二、開(kāi)始精神排毒的歷程

精神排毒要做的事

精神排毒小方略

精神排毒操

學(xué)會(huì)微笑

改善情緒

運(yùn)用你的創(chuàng)造力

學(xué)會(huì)清靜與傾聽(tīng)

利用食品調(diào)節(jié)情緒

遠(yuǎn)離浮躁心理

遠(yuǎn)離虛榮心理

遠(yuǎn)離自私心理

遠(yuǎn)離貪婪心理

遠(yuǎn)離吝嗇心理

用自我暗示放松自己

擺脫緊張的小方法

如何擺脫壓力

培養(yǎng)愉快心情的十種方法

眼淚是緩解壓力的良方

排解內(nèi)心的抑郁

學(xué)會(huì)放松自己

過(guò)有規(guī)律的生活

過(guò)簡(jiǎn)單的生活

跟隨生物鐘來(lái)活動(dòng)

第六章 清洗排毒，一針見(jiàn)血

一、大腸清洗，排毒保健

人人都要清理大腸

大腸功能與身體中毒

清理大腸應(yīng)準(zhǔn)備的工作

翁科爾灌腸

大腸深位灌洗法

馬拉霍夫清腸排毒法

印度古代清腸排毒法

瑜伽胃腸道清洗法

二、肝臟清洗排毒

為什么要清理肝臟

久巴日清肝膽排結(jié)石

尼娜清肝法

伊琳娜清肝法

藥物清肝排毒法

蔬果清肝排毒法

三、其他情況排毒

腎臟排毒保健

腎臟排石保健

淋巴系統(tǒng)的清洗

關(guān)節(jié)部位的清洗

口吮植物油排毒

莫里森清血排毒法

西藏古方蒜汁清洗法

蘆筍香菇汁清血法

基謝列夫清血法

第七章 時(shí)尚排毒，輕松體驗(yàn)

一、養(yǎng)顏排毒

芳香排毒養(yǎng)顏

水果排毒養(yǎng)顏

健美排毒法

耳燭排毒美容

眼睛排毒保健

秋冬面部排毒

簡(jiǎn)易養(yǎng)顏美容排毒法

二、水療排毒

水療的排毒機(jī)理

水療排毒延年法

讓全身舒爽的沐浴

鹽浴排毒

礦泉排毒

淋浴水療

藥浴排毒的機(jī)理

藥浴方法

藥浴用的藥液制備

居家SPA水療排毒法

藥浴應(yīng)注意的事項(xiàng)

三、排出毒素，一身輕松

體內(nèi)廢氣的產(chǎn)生

體內(nèi)廢氣的害處

排出體內(nèi)氣體法

活性氧產(chǎn)生的原因

減少活性氧的方法

宿便的危害及產(chǎn)生原因

如何對(duì)付宿便的策略

通便排毒的方法

壞膽固醇對(duì)人體的危害

怎樣才能減少壞膽固醇

血液濃稠對(duì)人體的危害

形成濃稠血液的原因

如何降低血液濃度

怎樣降血黏度

肥胖對(duì)人體的危害

如何減少內(nèi)脂

尿酸的形成

尿酸產(chǎn)生痛風(fēng)

怎樣減少尿酸

淤血對(duì)機(jī)體的危害

形成淤血的原因

排毒去除淤血的方法 [1-2]

相關(guān)知識(shí)

排毒養(yǎng)生茶有哪些？排毒養(yǎng)身喝什么茶好？
有哪些排毒養(yǎng)顏妙招
古人養(yǎng)生長(zhǎng)壽有哪些秘訣？
?老人養(yǎng)生長(zhǎng)壽有哪些秘訣？
用水養(yǎng)生的五大秘訣
減肥秘訣 分享減肥最有效秘訣
瘦臉小秘訣 先讓臉部排排毒
長(zhǎng)壽有方法：謹(jǐn)記這3條養(yǎng)生秘訣，長(zhǎng)壽自然來(lái)
了解身體排毒的誤區(qū)，讓你養(yǎng)成健康排毒瘦身的好習(xí)慣
長(zhǎng)壽有何秘訣 簡(jiǎn)單的六個(gè)長(zhǎng)壽秘訣

網(wǎng)址: 排毒養(yǎng)生有秘訣 http://m.u1s5d6.cn/newsview435019.html