如果想要快速減肥，不僅需要調(diào)整飲食，還需要多增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，當(dāng)攝入能量遠(yuǎn)小于消耗能量，便可以起到比較好的減肥作用。較常見(jiàn)的食物包括新鮮果蔬，以及粗糧等。

1、新鮮果蔬：如蘋(píng)果、梨子、梨，以及西紅柿、黃瓜、菠菜，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素C等微量元素，還含有膳食纖維。而膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，而且不容易被人體消化、吸收，增加飽腹感的同時(shí)，可減少其他熱量的攝取，有利于減肥；

2、粗糧：適當(dāng)吃一些粗糧，比如燕麥、小米、玉米等，升糖指數(shù)比較低，因?yàn)榇旨Z中富含植物纖維，可延緩葡萄糖的吸收，有利于血糖控制，可以減緩血糖上升速度，胰島素的分泌量減少，有利于減少脂肪的形成和堆積。

減肥期間要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如快走或者慢跑。但不可盲目進(jìn)行節(jié)食，節(jié)食雖然能在短時(shí)間內(nèi)使體重下降，但是減少的只是水分，當(dāng)恢復(fù)正常飲食后，體重會(huì)出現(xiàn)反彈。如果想要達(dá)到快速減肥的效果，還可以選擇到正規(guī)醫(yī)院做抽脂手術(shù)。

相關(guān)知識(shí)

什么產(chǎn)品可以快速減肥
怎么可以快速減肥
怎么可以快速健康減肥？
怎么減肥快速
怎么可以節(jié)食減肥
吃什么可以快速減肥
快速瘦身的6個(gè)危害！不管怎么樣，減肥都不可以太快
怎樣有效快速減肥
為什么說(shuō)快速減肥＝快速反彈？
怎么快速減肥

網(wǎng)址: 怎么飲食可以快速減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview43434.html