5個(gè)站立瑜伽體式還你一雙美麗的大長(zhǎng)腿 瑜伽學(xué)習(xí)。話(huà)說(shuō)雙腿好看可以立刻拉高整體顏值和減齡。久坐不運(yùn)動(dòng)，大粗腿是硬傷，腿部既沒(méi)有力量，血液循環(huán)又不通暢。今天推薦5個(gè)站立瑜伽體式，針對(duì)腿部力量和穩(wěn)定性的練習(xí)。5個(gè)瑜伽體式鍛煉腿部力量。

　　5個(gè)站立瑜伽體式還你一雙美麗的大長(zhǎng)腿 瑜伽學(xué)習(xí)。話(huà)說(shuō)雙腿好看可以立刻拉高整體顏值和減齡。久坐不運(yùn)動(dòng)，大粗腿是硬傷，腿部既沒(méi)有力量，血液循環(huán)又不通暢。今天推薦5個(gè)站立瑜伽體式，針對(duì)腿部力量和穩(wěn)定性的練習(xí)。5個(gè)瑜伽體式鍛煉腿部力量。
　　1.樹(shù)式
　　難度系數(shù)：★
　　站立，彎曲右腿，右腳跟踩在左大腿內(nèi)側(cè)，右膝蓋向外打開(kāi)，雙手合十，腹部核心穩(wěn)定，看住前方一個(gè)點(diǎn)保持穩(wěn)定，保持10次呼吸，換邊。
　　2.三角式
　　難度系數(shù)：★
　　站立，雙腳打開(kāi)，左腳內(nèi)扣，右腳朝前，磚塊放在右腳踝外側(cè)，身體往右側(cè)延展，髖部擺正，右手撐在磚塊上，左手向上延展，保持10次呼吸，換邊。
　　3.半月式
　　難度系數(shù)：★★
　　在上一個(gè)體式基礎(chǔ)上，把左腳往前靠近右腳一步，右手把磚塊豎起放在前方，對(duì)齊右腳，然后右手撐在磚塊上，重心向前，左髖部打開(kāi)，左腿向后伸直回鉤，保持10次呼吸，換邊。
　　4.戰(zhàn)士一式
　　難度系數(shù)：★
　　雙腳打開(kāi)，大概4個(gè)腳掌距離，左腳內(nèi)扣，右腳朝前，腳跟對(duì)腳跟，左腿伸直，右腿彎曲90°，髖部盡量擺正朝前，雙手向上延展合十，保持10次呼吸，換邊。
　　5.戰(zhàn)士三式
　　難度系數(shù)：★★★
　　站立，雙手向上延展，呼氣，抬起左腿離地向后延展，髖部擺正，腳回勾，上半身同時(shí)向前向下，直到和腿一條直線(xiàn)，保持10次呼吸，換邊。

　　通過(guò)瑜伽的靜態(tài)站立動(dòng)作保持，并不會(huì)讓肌肉變得更加發(fā)達(dá)粗壯，而是啟動(dòng)該用到的肌肉，讓肌肉線(xiàn)條恢復(fù)本來(lái)的狀態(tài)，大家可以放心練習(xí)哦！

謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習(xí)顧問(wèn)王敏，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復(fù)雜的問(wèn)題，瑜伽市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機(jī)構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機(jī)構(gòu)？這是很多人都頭疼的問(wèn)題，選錯(cuò)機(jī)構(gòu)不是費(fèi)錢(qián)，而是浪費(fèi)時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀(guān)，累計(jì)服務(wù)200萬(wàn)用戶(hù)，致力于連接培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)服務(wù)平臺(tái)，如果你不知道瑜伽機(jī)構(gòu)如何選，那么請(qǐng)讓我來(lái)幫助你，加我微信：18560125702，我會(huì)根據(jù)你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀(guān)點(diǎn)，與教育寶無(wú)關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀(guān)點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁(yè)面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽練習(xí)讓你強(qiáng)化身體塑造美麗的線(xiàn)條瑜伽動(dòng)作
6個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽拉伸緩解疲勞瘦腰美腿瑜伽學(xué)習(xí)
瑜伽練習(xí)七個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦腰瘦腿瑜伽體式
10個(gè)瘦腿瑜伽體式幫你打造夏日熱辣美腿瑜伽動(dòng)作
站立抱膝式瑜伽動(dòng)作 瘦大腿超有效
瑜伽讓你更美麗
練瑜伽幫你打造健康潔凈的好肌膚瑜伽學(xué)習(xí)
瑜伽減肥的七個(gè)簡(jiǎn)單體式堅(jiān)持一個(gè)月你也可以瘦瑜伽學(xué)習(xí)
每天6個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作，助你告別假胯寬，讓雙腿變美
10個(gè)瘦腿瑜伽體式分享瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 5個(gè)站立瑜伽體式還你一雙美麗的大長(zhǎng)腿瑜伽學(xué)習(xí) http://m.u1s5d6.cn/newsview434154.html