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什么瑜伽動(dòng)作能減小肚子

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 05:30

小肚腩怎么減?腹部贅肉最令人頭疼，愛(ài)美MM誰(shuí)也不想挺著肚腩出門(mén)，都無(wú)法穿上性感的緊身衣。其實(shí)我們可以練習(xí)瑜伽操，其中瘦腹瑜伽動(dòng)作就能改善肚腩問(wèn)題，在減掉豐厚的腹部脂肪后，增強(qiáng)小腹肌肉，讓腹部更緊實(shí)有力，這樣就不會(huì)再有肚腩出現(xiàn)，小編向你介紹很有效的瘦腹瑜伽動(dòng)作。

站立

直立，雙腿并攏。

上身彎曲

呼氣彎曲上身向前，向下與地面呈90度。

重心轉(zhuǎn)移

重心移至右腳，吸氣彎曲左膝，將左腿癲癇病的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";抬起，十指交叉抓住左腳掌，同時(shí)抬頭注視正前方，初學(xué)者和平衡稍差者在此保持。

錯(cuò)誤示范

完成最終體式避免聳肩。

彎腰抬腿

呼氣，由膝蓋引領(lǐng)膝關(guān)節(jié)向前完全伸直呈90度角。

額頭觸碰膝關(guān)節(jié)

吸氣，弓背向上，呼氣，低頭同時(shí)彎曲雙手肘夾緊小腿，將額頭觸在膝關(guān)節(jié)上保持，吸氣，曲左膝，同時(shí)抬頭，抬起上體，呼氣松開(kāi)雙手放落左腳，調(diào)整后，以同樣方式完成另一側(cè)練習(xí)。