丁香醫(yī)生審稿專業(yè)委員會(huì)同行評(píng)議通過

討論 | 用跳繩減肥，能瘦多少？

越來越多的人，投入到了減脂大軍當(dāng)中?？墒?，工作忙、健身房太遠(yuǎn)、沒有時(shí)間、經(jīng)濟(jì)情況不允許……各種各樣的原（ jie ）因（ kou ），讓大部分人在健身的道路上半途而廢。

去健身房困難重重，很多人選擇了一個(gè)便宜又簡單的小工具來減肥，它就是：跳繩。

更有人立下了豪言壯語：「要么瘦！要么死！」

每天堅(jiān)持跳繩效果到底如何呢？看看他們?cè)趺凑f——（以下留言均來自于「丁香醫(yī)生」微信文章評(píng)論區(qū)）

有的人效果顯著：

不過，還有人在計(jì)劃開始前提出了疑問：

你有試過跳繩減肥嗎？

每天跳多少？效果如何呢？

又或者你是跳繩新手，有什么疑問想要求助的嗎？

快在評(píng)論區(qū)留言吧~~

動(dòng)圖來源：網(wǎng)絡(luò)

相關(guān)文章

堅(jiān)持跳繩一個(gè)月之后，你很可能……變瘦了。肌肉變得更有力了。心血管耐力也提高了。不敢相信？很多人已經(jīng)實(shí)踐過啦，讓我們一起來看看效果↓↓「30 天跳繩」挑戰(zhàn)： 他們瘦了、肌肉更明顯了 國外的一些跳繩愛好者，曾進(jìn)行過一個(gè)「30 天跳繩」的挑戰(zhàn)。有些人曬出了這樣的成果：每天跳繩 2000 個(gè) 30 天后，腹肌變得明顯每天跳繩 1000 個(gè) 14 天后體重減輕約 3 公斤，腰圍變小即使是一開始做不到每天跳繩

「0 基礎(chǔ)在家也能練」的跳繩，幾乎成了能和廣場(chǎng)舞比肩的全民運(yùn)動(dòng)。但各種傳言也隨之而來，跳繩「一個(gè)月能瘦 30 斤」「沒有繩也能練」「跳繩會(huì)粗小腿」…… 這些都是真的嗎？讓我們一起來看看關(guān)于跳繩的 10 個(gè)真相吧。01 跳繩確實(shí)很消耗熱量跳繩可以說是耗時(shí)少、耗能大的運(yùn)動(dòng)。讓我們分別算一算跳繩和慢跑的能量消耗情況：慢跑 1 千米的能量消耗大約是 1 kcal/kg 體重一個(gè)體重 65 kg 的成年人按

根據(jù) Whats Cooking America 的一項(xiàng)研究，當(dāng)以 120 rpm（轉(zhuǎn) / 分）的速度 / 節(jié)奏跳動(dòng)時(shí)，我們每分鐘燃燒約 13 卡路里。跳 1000 下，需要 8 分鐘 20 秒左右，這意味著我們?nèi)紵思s 108 卡路里的熱量。以我最愛吃的巨無霸漢堡為例，一個(gè)巨無霸的熱量是 560........ 一個(gè)小杯玉米 72，還可以吃～～不過跳繩確實(shí)有很多好處： 改善心血問題

這個(gè)運(yùn)動(dòng)神器是：跳繩。昨天我上演講培訓(xùn)，幾乎沒有時(shí)間做戶外活動(dòng)。我提前在包里放了一根跳繩。利用中午，下午和晚上的時(shí)間，每次跳1000下，累計(jì)跳繩3000多下。前天下雨，我不能外出走路和跑步，但是我不愁運(yùn)動(dòng)，我拿起我的跳繩，和女兒一起做跳繩運(yùn)動(dòng)。我女兒現(xiàn)在幾乎每天都會(huì)跳繩，即使運(yùn)動(dòng)，也是當(dāng)成做作業(yè)累了后的一種休息方式。此外，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年的長高是很有幫助的。過幾天要回老家以及去廈門玩，我也準(zhǔn)備帶

相關(guān)知識(shí)

和我一起討論瘦身吧
電子病歷的法律法規(guī)問題討論
四季養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)及方法探討
薄荷減肥論壇(共同探討健康瘦身的秘訣)
慕思2011健康睡眠論壇 睡眠與健康的高端討論盛會(huì)
深入討論
廣州母子瑜伽熱潮引發(fā)海角社區(qū)關(guān)注與討論
光明日?qǐng)?bào)：浙中醫(yī)大舉辦中醫(yī)藥文化理論與實(shí)踐研討會(huì)
2019“孤獨(dú)癥康復(fù)技術(shù)發(fā)展及政策研討國際論壇”在京舉辦
旅游與健康的討論

網(wǎng)址: 討論 http://m.u1s5d6.cn/newsview433836.html