如果你想讓減肥變得容易，你必須先清除腸道垃圾。讓我們分享兩種清腸解毒的方法。讓我們看看。

一、飲食排毒法

1.喝水排毒

65%的人類細胞是水，細胞外也是水。如果你沒有喝足夠的水，細胞就不能正常代謝，出汗和排尿也不足以解毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約為40%，所以不要涂抹化妝品。在皮膚上涂抹軟膏，你可以在血液中找到40%的有效成分。此外，心臟病患者含有舌片，因為舌下口腔粘膜也能吸收療效。

2.青汁排毒

所謂綠汁，其實是用大麥嫩葉/小麥嫩苗榨出的汁，或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉綠汁飲用，可以清腸解毒，改善便秘，抗輻射。綠汁含有大量膳食纖維，對排毒減肥有很大幫助。如果你堅持喝一段時間，整個人會感到精神煥發(fā)。

三、粗糧水果排毒

多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動，預防便秘，使體內廢物和毒素順利排出。凈化體內環(huán)境，恢復體內活力，整個人看起來更漂亮，減肥更容易。

4.加點辣的

辣椒富含維生素C，它具有殺菌、防腐、驅寒等功能。雖然吃多了容易生氣，但同時會出汗，體內毒素會隨汗水排出。需要注意的是，要控制辣椒的量，吃太多辣椒容易傷胃。

5.多吃蓮藕

中醫(yī)認為蓮藕具有清熱涼血、通便利尿的作用，能加速體內廢物排出，凈化血液，因血熱而生長“痘痘”患者，或因脾胃虛弱甚至面無血色的女性，特別有效。此外，蓮藕適合冷熱食用。無論是作為主菜，還是加入蜂蜜或蘋果拌成汁，甚至直接加熱后加糖，都方便可口。

二、運動排毒法

1.光腳行走延緩衰老

中醫(yī)認為，在人體十二經絡中，腳底有與人體內臟器官相關的敏感區(qū)域。赤腳行走，可通過經絡進入大腦，協(xié)調系統(tǒng)器官功能，發(fā)揮強身健體、延緩衰老、預防疾病的作用，有利于身體解毒。

2.快走也是排毒招數(shù)

我們每天都要走路，只是為了加快速度，盡可能地擺動和伸展手臂，這是最簡單、最方便的解毒運動。它能刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。

3.笑增強免疫力

經?？葱υ挄蛘呋貞浤憧催^的喜劇電影……當你發(fā)自內心地笑的時候，體內引起壓力的激素會松弛，腎上腺素會開始下降，增強排毒免疫力。

4.跳一跳趕走毒素

淋巴系統(tǒng)可以收集和篩查全身毒素，運輸?shù)搅馨徒Y，然后通過血液通過解毒器官排出體外。彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)解毒，降低膽固醇，甚至消除致命的蜂窩組織炎。

5.做家務解毒心臟

科學研究表明，經常做一些低強度的家務可以改善心血管系統(tǒng)的功能，適應運動負荷，有利于心臟排毒。因為它可以提高血脂水平，降低甘油三酯和總膽固醇的含量，預防動脈粥樣硬化等心血管疾病，對血壓和心率變化有積極作用，可以增強心臟和身體的新陳代謝，從而解毒心臟。

6.咳嗽可以清理“肺腑”

自然界中的灰塵和廢氣中的毒性物質通過呼吸進入肺部。主動咳嗽可以幫助積極咳嗽“清掃”肺臟。 每天深呼吸室外新鮮空氣，慢慢抬起手臂，主動咳嗽，使氣流從口鼻噴出，咳痰。

經常擴胸，腹地做深呼吸運動。深呼吸不僅能吸收細胞代謝所需的氧氣，還能有效呼出二氧化碳。雷雨過后，深呼吸也能吸入大量有益健康的負離子。

深呼吸排毒

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