你會正確喝水么？喝對水排毒保健康

朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“你會正確喝水么？喝對水排毒保健康”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！

人每天都需要喝水，卻未必每個人都會去想我們?yōu)槭裁葱枰人鼧O少有人會關(guān)心，自己喝水喝對了沒？喝水看似件小事，是人類與生俱來的本領(lǐng)，其實，喝水的學問有很多，喝對了能排毒美容讓你更健康，喝錯了也可能給你帶來不小的麻煩，甚至埋下健康隱患。

在人體的消化和新陳代謝過程中，水是必不可缺的元素，健康成年人體液中，水所占的比例大約是60%-70%，如果飲水不足就會影響體內(nèi)垃圾的排泄，滯留在腎臟內(nèi)可能形成結(jié)石引發(fā)慢性中毒，體內(nèi)脂肪積蓄肌肉萎縮導致體重增加，還可能讓新陳代謝紊亂免疫力下降。

多喝水能提高代謝能力加速排毒，有助于身體消耗熱量，增加血液循環(huán)加速細胞更新，從而有效預防感冒、便秘、抑郁、肥胖、偏頭痛、心血管疾病和腸癌等癌癥。對于女性來說，多喝水還能改善皮膚狀態(tài)有助抗衰老，喝水會讓皺紋和黑眼圈減輕，讓你更顯年輕。此外，女性餐前喝500ml水能增加飽足感，促進腸胃蠕動和新陳代謝，對減肥瘦身大大有益哦！

專家建議，成年人每天飲水量應(yīng)不少于2000ml，但不宜超過3000ml，不能用飲料甚至無糖茶飲來代替喝水。

喝水壞習慣 來看看你都喝對水了么？

晨起不喝水

早上起來的第一杯，被稱為“救命水”，尤其對于中老年人來說，經(jīng)過一夜的代謝之后，飲用一杯水可以降低血液粘度，增加循環(huán)血容量。早餐第一杯水，以白開水、礦泉水為宜，此外檸檬水能提升食欲，淡鹽水對便秘的人有益，也都適合作為晨起的第一杯水。

不渴不喝水

很多人都是感覺渴了才喝水，其實，當你感覺口渴的時候，身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發(fā)心血管疾病。喝水并非為了解渴，而是參與新陳代謝，所以，不管渴不渴都要隨時補水，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，會陷入惡性循環(huán)。

愛喝瓶裝水

瓶裝水攜帶方便，是很多年輕人的首選。但是瓶裝水的瓶子是采用聚酯瓶，在高溫環(huán)境中，瓶內(nèi)的有害物質(zhì)會滲入水中，因此，瓶裝水不能受熱和暴曬，更不能拿去裝熱水熱茶。最好的辦法是，自己帶個水壺或者水杯，安全又環(huán)保。

飲料代替水

白開水沒味道，很多年輕人都不愛喝，反正要喝水不如就飲料來代替。要知道，飲料不但不能給身體補充水分，還會破壞食欲、影響消化和吸收。如果一定要喝有味道的水，便秘的人可以來點蜂蜜水，女性可多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

水燒開就喝

喝白開水是個好習慣，但是自來水都是經(jīng)過氯消毒，難免有殘余的氯在水中，有時候水放出來有股難聞的味道就是殘留的氯。燒開水應(yīng)先把自來水接出來放置一會兒，水快開時應(yīng)該把壺蓋打開，水開后再燒3分鐘再熄火，這樣的開水才更安全。

睡前不喝水

熟睡時，體內(nèi)水分散失，會造成血液中的水分減少，血液粘稠度就會變高。睡前喝點水，可以減少血液黏稠度，降低腦血栓風險。尤其是干燥的秋冬季節(jié)，水分還會滋潤呼吸道，幫助更好的睡眠。有些人喝多水會頻繁上廁所，可以稍微抿上一點，不要喝太多。

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男人 你會“排毒”嗎？

男性排毒的重要性

很多男人一提起排毒，就是一臉的不屑，他們認為排毒是女人的專利，男人不用養(yǎng)顏也就無須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。男人是個筐，如今的男人有幾個不抽煙，有幾個不喝酒，有幾個不應(yīng)酬，事業(yè)的奔波，生活的累，成功與挫折，高興與煩惱，因為你是男人，人生的一切，你只得照單收到你的身體感情的筐里，對于男人自身的生理、心理狀態(tài)，男人往往不想，也沒有空去治理整頓。

男人說，既然有毒，為什么我還這么強壯?千萬不要被表面現(xiàn)象所迷惑!難道你沒有注意到四十歲的男人們正在經(jīng)歷著嚴峻的考驗嗎?記憶衰退、臃腫不適、精力不濟、食欲不振、面色無華這是身體代謝不暢的表現(xiàn)，不是沒有毒素，而是毒素還沒有發(fā)作!一旦毒素積聚到了一定程度，它堵塞你的血管，進入你的血液，損害你的器官，你的身體就會隨之崩潰!要注意的是，這一情況還有日益年輕化的趨勢。男人在三四十歲就因腦中風而入院的事隨處可見。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經(jīng)衰弱、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴，許多人還在硬撐著，對于有限的精力和健康來說，這樣的做法無疑是涸澤而漁，待到年紀稍大時便會嘗到苦果。中老年男人，肥胖臃腫、脂肪代謝廢物堆積，整個狀態(tài)越來越接近于瘀阻滯的病前狀態(tài)，越來越遠離了氣機順達、代謝暢旺的健康狀態(tài)。

這絕不是危言聳聽，只是我們應(yīng)該承認，隨著社會的進步，我們的保健方式也應(yīng)該進步了。男人的壓力在增大，他們更應(yīng)該珍重自己，排出毒素，讓自己輕裝上陣，以健康的體魄、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰(zhàn)。男人更需要排毒!

那么，男人需要怎樣做，才能排出體內(nèi)的毒素呢?

☆學會給自己減壓

壓力大并不可怕、忙也不可怕。因為男人天生就是身負大任的，忙也是理所當然的。但男人要學會給自己減壓，合理地安排時間，多抽些時間參加戶外體育鍛煉。這不僅可使心情放松，也可為生命增添活力。

☆改掉不良習慣

吸煙、飲酒、熬夜等不良習慣，都和現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣，似乎不這樣就不是男人。其實這是一種錯誤的觀念，而詮釋好男人的理念首先應(yīng)該是有一個健康的體魄。

☆多吃蔬菜、水果

男人不像女人那樣愛吃水果、蔬菜，這一點男人真的要向女人學學。多吃些水果和蔬菜。因為水果和蔬菜中含有豐富的纖維素。纖維素是人體的清道夫，可以幫助排除體內(nèi)的毒素，減少毒素留在體內(nèi)的時間。

☆每天應(yīng)該補充一粒維生素丸

維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，有抗衰老，增強機體免疫力的作用。

☆堅持每天喝6杯水

多喝水可以促進新陳代謝，有利于排除體內(nèi)的毒素。

需要提醒的是，排毒是必要的，但也要講究方法。一些鋪天蓋地的排毒產(chǎn)品廣告要慎重對待。許多排毒產(chǎn)品雖然能起到立竿見影的效果，但卻潛藏著巨大的副作用，搞不好會讓身體垮掉。

排毒簡單妙方助你保健康

皮膚排毒：運動出汗

適應(yīng)征： 肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。

排毒方式： 可以進行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側(cè)按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨；然后再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓。

此外，每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運動也是出汗內(nèi)容之一。

或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素。

肺部排毒：做深呼吸

適應(yīng)征：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多、咽喉不適等。

排毒方式：選擇空氣清新的地方，在嗓子并不癢時，主動咳嗽幾聲，將有助于肺臟的排毒；然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到穩(wěn)步鼓起，直到整個胃部充滿氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。

此外，平時可食用些清肺排毒的食物，如將生柚子留皮去核，加上杏仁、貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹，每周服用一次；或多食用黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

肝臟排毒：在熟睡中

適應(yīng)征：肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經(jīng)常熬夜或大量酗酒，會使肝臟也不堪重負，導致脂肪肝等。

排毒方法：生活作息對于肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時至凌晨3時，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。

此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯（約500毫升），有利于肝臟新陳代謝；多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。

排毒保健品“排走”健康

近年來，冠以排毒名目的各類保健品紛至沓來。一時間，排毒似乎成了現(xiàn)代人的健康新觀念，似乎女性不排毒就無法嬌美，須眉不排毒就難保陽剛，老年人不排毒就會折壽。排毒對我們真是那么重要嗎?

一些時尚人士就會提倡排毒。實際上，這個聽上去非常時尚和健康的方式，卻并不是每個人都需要的。

正確選擇排毒保健品

天一涼，朋友提醒可以開始排毒。于是，很多人買了某品牌排毒保健品服用。剛開始沒什么感覺，但是一個星期以后，就感覺全身無力，經(jīng)常頭暈?zāi)垦?、惡心、腹瀉。到醫(yī)院就診，醫(yī)生了解情況后，醫(yī)生建議立即停止服用排毒產(chǎn)品。

據(jù)專家介紹，所謂的毒就是人體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣的腐敗產(chǎn)物，以及外部環(huán)境帶入人體內(nèi)的有害物質(zhì)。但是，人體本身的很多器官其實都具有化解毒素的功能。我們?nèi)梭w本身已經(jīng)有這么多的排毒功能，根本沒必要再服用什么排毒產(chǎn)品。

專家說，現(xiàn)在市場上有很多打著排毒幌子的保健品，其實很多都含有瀉藥的成分。長期服用會產(chǎn)生依賴性，甚至對人體造成不良后果。

專家一致認為，排毒主要依靠合理的飲食和適量的運動

一、合理的飲食：蛋白質(zhì)、脂肪是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，但如果攝入過多，超過人體負擔的界限，就會轉(zhuǎn)而變成垃圾，增加機體排毒的負擔。因而，要避免油膩厚味、暴飲暴食，尤其是老年人，自身機體排毒能力較弱，更應(yīng)該防止入大于出。日常生活中更應(yīng)多食一些有利于排毒的食物，同時還要多喝水。

1、助肝排毒食物：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

2、助腎排毒食物：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等果蔬有助于腎臟排毒。

3、潤腸排毒食物：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

4、其它助排毒食物：芹菜、苦瓜、綠豆、茶葉、牛奶和豆制品等。

二、適當?shù)倪\動，如跑步、打球、健身，使毒素隨著汗液排出。更重要的是，保持心情舒暢以及充足的睡眠。

所以專家建議，只要自己的飲食合理，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜和雜糧;保持充足的睡眠和舒暢的心情，根本就不需要什么排毒產(chǎn)品。

人體各個內(nèi)臟的排毒時間，你排對毒了嗎？

身體中的毒素如果沒有盡快的排出去，那么就會給人體帶來損傷，而體內(nèi)的臟腑都有著不同的排毒時間，想要有效的將毒素排出去那么就要選好時間。

心排毒--21到23點

所謂的心，并不是說的心臟，而且全身的脈管，一般來說它的排毒時間是在晚上二十一點到二十三點內(nèi)的。此段時間你應(yīng)該讓自己保持安靜，不要有任何的情緒，而且要在這時候開始醞釀睡眠，這樣做就能讓你的心排毒工作更好的進行下去，而且還能為其他器官排毒做好基礎(chǔ)。

腎排毒--23到1點

腎是人體中比較重要的排泄器官，在身體內(nèi)臟中有著比較重要的作用，當血液流過腎部位的時候，廢物，無機鹽就會形成尿液排出體外。而如從中醫(yī)上講腎主水，如果腎受到了傷害，那么全身就相當于被浸泡在毒缸中，身體內(nèi)的垃圾就不能排出去。因此在二十三點到凌晨一點的時候人體應(yīng)該是熟睡的，讓腎臟的沒有負擔，這樣才能避免廢物堆積在身體中。第二天醒來之后你也不會感覺身體是腫脹的。

肝排毒--1到3點

肝是內(nèi)部器官中最大的，其能夠調(diào)節(jié)身體中各種物質(zhì)，讓每個器官都可以有效的進行工作。而且肝是一種能夠分解細菌等毒素的器官，平日里你吃下的東西都是靠肝來進行分解的，而且由于一些食品經(jīng)過消化之后會腐敗，發(fā)酵，從而產(chǎn)生毒素的，這樣小腸是不能吸收掉的，這時候毒素就會被轉(zhuǎn)向肝臟，因此人們只有排好毒，才能讓肝臟有一個好的狀態(tài)。通常凌晨一點到三點是肝臟修整的時間，因此人們不能在此時間熬夜。

肺排毒--3到5點

凌晨三點到五點，肺部將進入休息排毒的狀態(tài)，所以這時候人們務(wù)必要有一個良好的睡眠休息狀態(tài)。而肺是吸入清新空氣，呼出身體中濁氣的器官，它能確保人體的代謝正常運作。因此大家在平時要確保肺部有一個良好的排毒。

胃排毒--5到7點

五點到七點是胃部排毒的時間。而這時候大腸開始排毒，這時候是人們上廁所最好的時間段，而一般來說早餐應(yīng)在七點左右進行，因為從七到九點小腸可以把大量的營養(yǎng)吸收。但如果你平時吃早餐是九十點，那么還不如不吃呢。

排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏

【導讀】夏天已經(jīng)到了，天氣一天比一天的熱體內(nèi)的毒氣也增多，那么在這么炎熱的天氣如何排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏才能把身體的體內(nèi)毒素排干凈呢？夏季這個時候心氣容易虧耗，人體抵抗力降低，體內(nèi)容易堆積毒素。如不排除，容易拖垮身體，導致疾病下面小編給大家講講排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏法吧。

排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏

1、海藻類

海藻類食物一種營養(yǎng)價值很高的食品，海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能少放射性疾病的發(fā)生率。

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2、豆類湯

豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進機體內(nèi)的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，對女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。另外，綠豆湯、紅豆湯在夏季飲用，都是一種不錯的選擇。

排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏

3、菌種植物

研究表明，菌種植物有著很好的排毒功效。專家提醒：常吃菌類有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。另外，菌類含有豐富的硒，經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。

眼睛能喝水，你相信么？

眼睛能喝水，你相信么？

――治眼疾不吸收，怎么行

你能讓眼睛像口腔一樣喝水吸收嗎?

治眼疾也一樣，關(guān)鍵是吸收滲透，而據(jù)專家研究，眼睛內(nèi)部的角膜是吸收的最大屏障，普通藥物難以滲透，被角膜嚴實攔截在外，無法作用于眼睛深層病變組織，以至于藥效全無，即使再多的眼藥也終究徒勞無功，付之東流。這也是老年眼病白內(nèi)障、黃斑病變、翼狀胬肉難以治療的根本原因。而且眼角膜如水晶般精致薄弱，做手術(shù)風險以及后遺癥更是不堪想象。

為根治老年眼疾，解廣大眼疾患者的痛苦，讓廣大眼疾患者重見光明，以姚中慶教授為帶頭人的西安順康制藥專家，從傳統(tǒng)醫(yī)藥與現(xiàn)代醫(yī)學相結(jié)合的角度出發(fā)，經(jīng)過數(shù)千次反復試驗與研究，終于研制出了國內(nèi)第一個純中藥制劑――晶遠亮，首創(chuàng)“營養(yǎng)滲透方法”，強效滲透眼病組織，其作用機理如下：

1.“晶遠亮”所含麝香、龍腦香等穿透走竄，能引藥迅速透過角膜、晶體狀囊莫到達深層眼組織。

2.“晶遠亮”所含琥珀、珍珠等成份與眼部深層組織有良好的親和力，通過營養(yǎng)改善局部組織的新陳代謝，使已經(jīng)老化、混濁的眼組織發(fā)生逆轉(zhuǎn)，逐漸回復正常功能。

3.“晶遠亮”所含熊膽、海螵蛸等成份具有很好的消云退翳、化障明目的藥理作用，能分解眼內(nèi)混濁物，提高視力，清除眼病困擾。

“晶遠亮”以名貴組方，地道選材，獨特的藥理藥效?――“營養(yǎng)滲透法”融堅化冰，穿透角膜屏障，讓眼睛全面深層吸收、藥物暢通無阻，強效滲透抵達，突破千百年來深層眼病難治的障礙，清除眼病癥狀，提高視力。上市以來享譽海內(nèi)外，讓無數(shù)眼疾患者重見光明，打破老年眼疾黑暗禁錮，重現(xiàn)世界無限精彩。這不剛滴了一個禮拜的陳老太，在免費用藥處休息時，盡管現(xiàn)場光線昏暗，她仍拿起了報紙津津有味的看了起來，旁邊陪同的女兒瞪大了眼睛：“她以前可是連電視也看不清楚的??？！”

愛美女人正確喝水 排毒養(yǎng)顏最有效

古語云：女人是水做的。充分的水分是健康和美容的保障。缺水對女人來說是件痛苦的事情!因為缺水會導致女性身體的過早衰老，皮膚因缺水而失去光澤。因而喝水也是有講究的!但是具體怎樣喝水才算是健康合理的?

1、運動后要補水

運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。

b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250500毫升;運動前即刻補150250毫升;運動中每15-20分鐘補120240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

2、飲水量要適當

正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。

3、早晨第一杯水喝什么

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。

牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

4、餐前半小時補水最養(yǎng)胃

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

5、綠茶保健康

下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。

要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

6、識破花樣水

純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。

礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。

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