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運(yùn)動(dòng)減肥需要注意什么

會(huì)員53506486女22已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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曲玉君山東省中醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：月家癆病,濕氣重,養(yǎng)生,養(yǎng)血生發(fā),風(fēng)濕熱,傷寒

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問(wèn)題分析：你好，根據(jù)描述，加強(qiáng)體育鍛煉是減肥的有效手段，建議堅(jiān)持下去。
意見(jiàn)建議：建議您多參加如長(zhǎng)跑，游泳，跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，合理飲食結(jié)構(gòu)，嚴(yán)控每餐食物食用量，多吃蔬菜水果，少吃脂肪類淀粉類等高熱量食物?？梢燥埱昂葴蚴浅运?，產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食。

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侯仙丹深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院老年病分院其他一級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：惡性營(yíng)養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：運(yùn)動(dòng)減肥需要注意控制飲食，不能暴飲暴食，早上一定要吃早餐，但運(yùn)動(dòng)至少要半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)后不能直接吹電風(fēng)扇和馬上進(jìn)入開(kāi)有空調(diào)的房間以免感冒，運(yùn)動(dòng)后也不能立即洗澡，更不能洗冷水澡，而是要休息30-45分鐘，再洗澡。立即洗澡可能會(huì)引起大腦缺氧，導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，所以就會(huì)有全身無(wú)力，頭暈眼花等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起虛脫休克，暈厥以及血壓下降。沖冷水澡時(shí)，血管會(huì)急劇收縮，體內(nèi)熱量就會(huì)遭到外力的抑制，散發(fā)不出來(lái)，人就會(huì)有出現(xiàn)頭痛，渾身乏力，還可能會(huì)引起顱內(nèi)血管功能異常，眼前發(fā)黑，嘔吐現(xiàn)象，甚至有的人還會(huì)出現(xiàn)顱內(nèi)出血。

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肖媛媛護(hù)士萍鄉(xiāng)東方醫(yī)院內(nèi)科

擅長(zhǎng)：幽門螺桿菌感染,高血壓,老年人高血壓,消化性潰瘍,...

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問(wèn)題分析：你好,運(yùn)動(dòng)減肥主要是要堅(jiān)持,每次最少運(yùn)動(dòng)40分鐘以上,每周5次或以上.可以先從15分鐘開(kāi)始慢慢增加運(yùn)動(dòng)量.還要結(jié)合飲食,效果更好.睡前4小時(shí)不要進(jìn)食任何食物.
意見(jiàn)建議：平時(shí)采用低鹽低脂低膽固醇低糖飲食.不吃動(dòng)物內(nèi)臟,肥膩性食物,含糖量高的食物,多吃魚(yú)類,洋蔥,大蒜,苦瓜,黃瓜,木耳,菌類等可以降脂的食物.食用植物油.戒煙酒有利于減輕體重.

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剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會(huì)對(duì)身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開(kāi)始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動(dòng)減肥，如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

來(lái)姨媽是指來(lái)月經(jīng)。一般來(lái)說(shuō)，不建議來(lái)月經(jīng)的女性運(yùn)動(dòng)減肥。
女性來(lái)月經(jīng)期間，體內(nèi)激素水平變化較大，身體比較虛弱，一般不建議女性在此期間運(yùn)動(dòng)減肥。月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)減肥容易影響體內(nèi)的激素水平，可能會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，從而會(huì)對(duì)正常的月經(jīng)造成影響，容易出現(xiàn)月經(jīng)量增多或減少、月經(jīng)周期紊亂等情況。另外，女性月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)減肥，容易導(dǎo)致身體中的能量被大量消耗，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

剖腹產(chǎn)三個(gè)月之后可以運(yùn)動(dòng)減肥：
剖腹產(chǎn)孕婦運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般遵循三個(gè)月之后運(yùn)動(dòng)減肥較好的原則。因?yàn)槠矢巩a(chǎn)本身就會(huì)對(duì)孕婦的身體造成嚴(yán)重的傷害，不少的孕婦在懷孕之后會(huì)出現(xiàn)大失血?dú)獾膯?wèn)題，所以大家在這個(gè)時(shí)候最好可以好好的休息，讓身體可以在理想的環(huán)境中恢復(fù)。同時(shí)由于剖腹產(chǎn)之后孕婦的傷口不可能在短時(shí)間之內(nèi)恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候如果勉強(qiáng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)只會(huì)導(dǎo)致身體備受傷害。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

只有適合自己的運(yùn)動(dòng)，才是最合適的減肥方式。比較推崇游泳，游泳可以通過(guò)水的浮力，使身體的各個(gè)肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)，并且水有一定的阻力，比空氣的阻力要大，可以更好的消耗體力，可以消耗熱量，進(jìn)一步消耗脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)遵循的原則是運(yùn)動(dòng)前應(yīng)對(duì)患者進(jìn)行心肺功能和運(yùn)動(dòng)功能的醫(yī)學(xué)評(píng)估。
成年二型糖尿病患者每周應(yīng)鍛煉150分鐘，相當(dāng)于每周五天30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉。中等強(qiáng)度主要表現(xiàn)為可引起50%-70%的心率。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有點(diǎn)用力，心率和呼吸加快，但不會(huì)很急。同時(shí)，如果沒(méi)有禁忌癥，最好每周做2-3次抗阻運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉力量和耐力。鍛煉項(xiàng)目要根據(jù)患者的年齡、病情、身體承受能力進(jìn)行調(diào)整，鍛煉計(jì)劃要定期調(diào)整。最好寫運(yùn)動(dòng)日記，有助于提高運(yùn)動(dòng)的依從性，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，改變不健康的生活方式，比如減少靜坐的時(shí)間。將有益的體育鍛煉融入日常生活。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌常見(jiàn)病的診治。

一般情況下，月經(jīng)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不能為了減肥而大量劇烈運(yùn)動(dòng)。具體分析如下：
通常來(lái)講，女性月經(jīng)期間可以做散步、瑜伽等比較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，但不能為了減肥而加大運(yùn)動(dòng)量或者做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)正常月經(jīng)不利，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)、腹痛等癥狀。所以在月經(jīng)期間盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)減肥。而且減肥也不急于一時(shí)，可以等到月經(jīng)過(guò)了再開(kāi)始減肥。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

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