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減肥需要注意什么呢？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 04:23

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李百花副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

減肥時(shí)需要注意飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)量、保證充足睡眠、避免壓力過(guò)大、調(diào)整生活習(xí)慣等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食控制：建議減少高熱量、高脂肪的食物攝入，增加蔬菜水果的比例，均衡攝取蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素。
2.增加運(yùn)動(dòng)量：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑或游泳等，有助于燃燒多余脂肪。
3.保證充足睡眠：成人每晚應(yīng)睡7至9小時(shí)，充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，防止過(guò)度饑餓引發(fā)暴飲暴食。
4.避免壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)可能導(dǎo)致體重增加，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式減輕壓力。
5.調(diào)整生活習(xí)慣：避免熬夜、少喝酒精飲料，這些習(xí)慣改變有助于維持健康的體重。
綜合采取上述措施，不僅有助于減肥，還能促進(jìn)整體健康。

2013-12-15 00:50

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?