女生想要有個(gè)好身材是真的不容易啊
新手寶寶們，健身小白們不知道如何安排健身計(jì)劃的，看這份就夠了
先來(lái)說(shuō)說(shuō)我今天自己的健身安排
健身計(jì)劃
1??熱身
熱身可以讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中不容易受傷，和強(qiáng)化健身效果
2??力量訓(xùn)練
不用擔(dān)心長(zhǎng)肌肉哦,女孩子體內(nèi)雄性激素很低，長(zhǎng)肌肉真的很難
3??腹部訓(xùn)練
想要A4腰馬甲線腹部訓(xùn)練真的不能少，而且腹部訓(xùn)練是每天都可以進(jìn)行的哦
4??有氧運(yùn)動(dòng)
要減脂在力量訓(xùn)練后可以做20分鐘的有氧，如果是戶外可以選擇跑步，室內(nèi)的話可以練練橢圓機(jī)等
5??拉伸放松
拉伸可以讓我們的肌肉得到充分的放松，減少肌肉酸痛，幫助肌肉線條更好看!
高蛋白低脂飲食搭配
在飲食搭配上大家現(xiàn)在也都知道要多吃蛋白質(zhì)少吃油膩少鹽的食物，我自己最近買的是這家店的雞胸肉
【獨(dú)角獸暴肌廚房‖即食雞胸肉】
平均一周有4-5天的午餐都會(huì)吃它
推薦理由:
肉質(zhì)有嚼勁，很香
調(diào)味也都很清淡不太咸
買來(lái)滿滿的一大箱非常的經(jīng)濟(jì)實(shí)惠
#見(jiàn)人不如健身#

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