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我每天晚飯過四五十分鈡后再跳繩半個(gè)小時(shí)能

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 04:10

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我每天晚飯過四五十分鈡后再跳繩半個(gè)小時(shí)能

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醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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溫婉婉護(hù)士上海市靜安區(qū)南京西路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心整形美容一級甲等

擅長：雀斑,隆胸,隆乳術(shù),抗衰老,注射美容,激光美容

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問題分析：可以減肥的，但是注意飯后要一個(gè)小時(shí)在運(yùn)動(dòng)。以免傷害身體
意見建議：最好的鍛煉是選擇一些持久的，耐力型的運(yùn)動(dòng)，如快走，慢跑等，要想減肥，必須改掉不愛運(yùn)動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的能量，早晨鍛煉不如晚上效果好，吃飯半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)較好

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李志欣秦皇島公安醫(yī)院其他一級甲等

擅長：營養(yǎng)配餐

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健康指導(dǎo)：你好，能減肥，就是要看你平時(shí)飲食含的油脂和脂肪量，還有你每天攝入的食物的總量，在多少千卡，能不能達(dá)到平衡，人每天攝入的能量，也就是食物，如果不能消耗掉，就轉(zhuǎn)為脂肪堆積在體內(nèi)，所以，你合理的搭配飲食，最好能制定個(gè)食譜。

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跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)對人體有益的有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跳繩，對于心肺功能的鍛煉，四肢關(guān)節(jié)的活動(dòng)都有好處。但是如果每天跳繩并且運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長，比較劇烈，可能會對下肢的關(guān)節(jié)，例如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生比較大的壓力，甚至造成運(yùn)動(dòng)損傷。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

每天跳繩半小時(shí)有增加自己的彈跳力，增加身體的協(xié)調(diào)性的好處，簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對女性尤為適宜。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

問題分析：您好，根據(jù)您的描述，有可能是您長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，一下子運(yùn)動(dòng)多，乳酸堆積過多，有可能會出現(xiàn)疼痛，。出現(xiàn)浮腫的話，有可能是跟您長時(shí)間坐著不動(dòng)，血液循環(huán)不良有關(guān)系。
指導(dǎo)建議：這段時(shí)間可以繼續(xù)活動(dòng)，但是要適當(dāng)減少量，而且運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)的增加，不要一下子過多，不然的話就有可能會身體不適應(yīng)，同時(shí)避免長時(shí)間坐著不動(dòng)，坐一會兒要站起來活動(dòng)活動(dòng)，平時(shí)適當(dāng)按摩由下往上按摩。如果一直沒有好轉(zhuǎn)的話可以進(jìn)行尿常規(guī)，腎功能，腎臟彩超方面的檢查，看看有沒有這些方面的疾病。飲食要清淡一些，控制鹽分過多的攝入。

任正新主治醫(yī)師其他河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院已幫助用戶：58958

擅長：全科、體檢分析、檢驗(yàn)

處于生長發(fā)育中的孩子，跳繩可以長高，但是骨骺已閉合的成年人跳繩是沒有效。大點(diǎn)的孩子可以1500-2000個(gè)不停，一口氣跳完，跳跳停停30分鐘的運(yùn)動(dòng)量就可以。跳繩屬于成長伸展運(yùn)動(dòng)，是有利于長高的運(yùn)動(dòng)，有助于兒童的長高，對骼生長有一定的刺激作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

在每天的時(shí)候如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶K，其實(shí)是有好處的，但一定要保證正確的跳繩，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不合適晨練，并且對于老年人的膝關(guān)節(jié)會造成損傷，也會加重膝關(guān)節(jié)的衰退，每周跳繩不要超過6次，容易過度勞累，肌肉拉傷，需要提前熱身，跳繩時(shí)熱身動(dòng)作沒做到位容易扭傷腳。