首頁 資訊 早上一杯溫開水健康好處多

早上一杯溫開水健康好處多

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 04:06

  人的一天當(dāng)中不僅是第一頓早餐重要,早上的第一杯水也是非常重要的,有些朋友習(xí)慣在早上喝水溫,但是早上喝水也是有一定的講究的,有些朋友在早上盲目的喝水,反而會給身體帶來不好的影響,那接下來就和小編一起去了解一下吧。

  早上喝溫水

  1、增強(qiáng)消化能力

  飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作,更好吸收食物中的營養(yǎng)。

  2、改善血液循環(huán)

  當(dāng)你喝下一杯溫水,神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。這個(gè)過程,也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素,這最終將增進(jìn)血液循環(huán)。

  3、有助控制體重

  晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量。

  如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠,因此也能調(diào)節(jié)食欲。

  4、防止排便不暢

  許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果,其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。

  5、緩解身體疼痛

  女性痛經(jīng)時(shí),人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。此言極有科學(xué)道理。溫水能放松腹部肌肉,所以能緩解痛經(jīng)。

  事實(shí)上,溫水不僅可以緩解經(jīng)痛,還能有效解決各種肌肉痛楚,因?yàn)闇厮鲞M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán),可制止肌肉緊繃。

  6、延緩人體衰老

  體內(nèi)的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過多,更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞,提高皮膚彈性。

  7、提高睡眠質(zhì)量

  早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水,還可令身體更加放松,松弛神經(jīng),增進(jìn)睡眠,而且還可助消除午夜饑餓感。

  喝水的講究

  清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水。

  切記一定要將口腔清潔干凈。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐?,?xì)菌仍會分解食物殘?jiān)斐蓪谇坏奈:?,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細(xì)菌便會進(jìn)入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。

  另外在早上喝水的時(shí)候最好小口小口地喝水。因?yàn)樵缟先藙偲鸫蔡幱诨謴?fù)階段,如果飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻,此時(shí)喝200毫升的水最佳。

  早晨的錯(cuò)誤喝水

  1、喝蜂蜜水

  早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。

  2、喝淡鹽水

  喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會使血壓更高。所以,高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。

  3、喝果汁

  果汁偏甜,空腹喝會沖擊食欲,讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。

  4、喝碳酸飲料

  碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會軟化牙釉質(zhì),腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收,久而久之造成骨質(zhì)疏松。

  早晨第一杯水,早晨不僅要吃好早餐,更要喝好這杯溫水,長期堅(jiān)持會讓身體加倍健康,還能防治各種疾病。

  結(jié)語:早上喝一杯溫水,一天的精神都會很飽滿的,早上喝水一定要空腹喝,大家一定要記住在喝之前一定要先刷牙,以免在喝水的時(shí)候?qū)⒀例X間的細(xì)菌帶入體內(nèi),會對健康造成一定的威脅。

【免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!】

相關(guān)知識

早上一杯溫開水能減肥
早上喝一杯涼開水有什么好處?
晨起第一杯水 150毫升溫開水最好
早上喝一杯涼開水有助長壽
早上起床后第一杯水 這樣喝才健康
晨起喝溫開水的5大好處
請回早晨空腹服用一杯溫開水沖蜂蜜加白醋可以減肥嗎?
喝溫開水的六大好處 保胃解酒護(hù)牙齦
早晨喝涼開水的好處
晨起一杯溫?zé)釞幟仕兄鷾p肥

網(wǎng)址: 早上一杯溫開水健康好處多 http://m.u1s5d6.cn/newsview432505.html

推薦資訊