帕金森病適合做什么運(yùn)動(dòng)

帕金森病主要表現(xiàn)為靜止性震顫、肌強(qiáng)直、運(yùn)動(dòng)遲緩和姿勢(shì)步態(tài)異常。帕金森主要是運(yùn)動(dòng)障礙，根據(jù)患者不同的運(yùn)動(dòng)障礙，進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。可以進(jìn)行健身操、太極、慢跑等運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然因?yàn)樗綉B(tài)不穩(wěn)，叫做步態(tài)的訓(xùn)練。病人姿勢(shì)不好，平衡障礙，要做姿勢(shì)平衡訓(xùn)練，因?yàn)椴∪嗣娌坑忻婢吣?，可以進(jìn)行面部肌肉的鍛煉，手部、四肢和軀干的鍛煉等。帕金森最主要的表現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)遲緩，姿勢(shì)步態(tài)的異常，即運(yùn)動(dòng)障礙非常明顯。想讓帕金森病人訓(xùn)練好，主要進(jìn)行平衡和姿勢(shì)的訓(xùn)練，在這期間可以按口令來(lái)訓(xùn)練，可以在地上畫(huà)一些標(biāo)記來(lái)訓(xùn)練，這樣平衡功能好了，病人效果就會(huì)好，當(dāng)然還有一些功率自行車(chē)的訓(xùn)練等。

張煜輝副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院三甲全國(guó)第17

腰椎間盤(pán)突出適合做什么運(yùn)動(dòng)

腰椎間盤(pán)突出可以做腰背肌鍛煉，比如小燕飛和五點(diǎn)式，腰椎間盤(pán)突出是腰椎退變的疾病。腰椎分為5節(jié)，骨頭與骨頭中間的是椎間盤(pán)，腰椎是有一定曲度。正常腰椎如果能保持相對(duì)向前曲的腰椎曲度，對(duì)于整個(gè)的椎間盤(pán)的退變，有明顯的幫助。保持比較好的腰椎曲度，最重要的是讓后背部的肌肉能夠比較的發(fā)達(dá)，將把整個(gè)腰收起來(lái)。保持曲度，需要進(jìn)行比較良好的腰背肌的鍛煉。腰背肌鍛煉最常用的方法比如有小燕飛，需要躺在床上，面朝床，背朝天，把肚子放在床上面，2個(gè)手、頭和兩個(gè)腳，分別翹起來(lái)，像個(gè)燕子一樣飛來(lái)飛去，是對(duì)腰椎間盤(pán)突出鍛煉腰背肌最常用的方法，也是很安全的方法。還有常用的方法叫做五點(diǎn)式。五點(diǎn)式需要面朝天，五個(gè)點(diǎn)分別是兩個(gè)手肘，一個(gè)頭和兩個(gè)腳分別撐起來(lái)，撐起來(lái)之后把肚子向上頂，也是保持腰椎曲度往前的鍛煉的方法。除了小燕飛和五點(diǎn)式之外，還有其它腰椎腰背肌鍛煉的方法，也可以嘗試。但是腰椎間盤(pán)突出做腰背肌鍛煉，特別是小燕飛和五點(diǎn)式，是比較成熟、有效的方法。

懷孕期適合做什么運(yùn)動(dòng)

孕婦在平時(shí)需要做些適量的運(yùn)動(dòng)，但是很多運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不好的影響，所以孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。主要有： 一、孕婦可以在家里面做瑜伽運(yùn)動(dòng)，家里面的空間比較小，適合做瑜伽運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以增強(qiáng)孕婦身體的抵抗力，對(duì)于以后生產(chǎn)時(shí)很有幫助，讓生產(chǎn)時(shí)更加順利。 二、孕婦可以適量進(jìn)行散步，無(wú)論是家里還是戶(hù)外都非常適合，在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)可以呼吸新鮮的空氣，對(duì)身體很有好處，但在散步時(shí)行走速度不要過(guò)快，更不要著急。 第三、孕婦可以做扭動(dòng)盆骨的動(dòng)作，起到鍛煉孕婦盆骨的目的，有利于日后的生產(chǎn)。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)程度，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，更加不要過(guò)于著急，不然很容易對(duì)腹中的胎兒造成影響。

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