帕金森病適合做什么運動

帕金森病主要表現(xiàn)為靜止性震顫、肌強直、運動遲緩和姿勢步態(tài)異常。帕金森主要是運動障礙，根據(jù)患者不同的運動障礙，進行相應的康復和運動訓練?？梢赃M行健身操、太極、慢跑等運動。當然因為他步態(tài)不穩(wěn)，叫做步態(tài)的訓練。病人姿勢不好，平衡障礙，要做姿勢平衡訓練，因為病人面部有面具臉，可以進行面部肌肉的鍛煉，手部、四肢和軀干的鍛煉等。帕金森最主要的表現(xiàn)是運動遲緩，姿勢步態(tài)的異常，即運動障礙非常明顯。想讓帕金森病人訓練好，主要進行平衡和姿勢的訓練，在這期間可以按口令來訓練，可以在地上畫一些標記來訓練，這樣平衡功能好了，病人效果就會好，當然還有一些功率自行車的訓練等。

張煜輝副主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院三甲全國第17

腰椎間盤突出適合做什么運動

腰椎間盤突出可以做腰背肌鍛煉，比如小燕飛和五點式，腰椎間盤突出是腰椎退變的疾病。腰椎分為5節(jié)，骨頭與骨頭中間的是椎間盤，腰椎是有一定曲度。正常腰椎如果能保持相對向前曲的腰椎曲度，對于整個的椎間盤的退變，有明顯的幫助。保持比較好的腰椎曲度，最重要的是讓后背部的肌肉能夠比較的發(fā)達，將把整個腰收起來。保持曲度，需要進行比較良好的腰背肌的鍛煉。腰背肌鍛煉最常用的方法比如有小燕飛，需要躺在床上，面朝床，背朝天，把肚子放在床上面，2個手、頭和兩個腳，分別翹起來，像個燕子一樣飛來飛去，是對腰椎間盤突出鍛煉腰背肌最常用的方法，也是很安全的方法。還有常用的方法叫做五點式。五點式需要面朝天，五個點分別是兩個手肘，一個頭和兩個腳分別撐起來，撐起來之后把肚子向上頂，也是保持腰椎曲度往前的鍛煉的方法。除了小燕飛和五點式之外，還有其它腰椎腰背肌鍛煉的方法，也可以嘗試。但是腰椎間盤突出做腰背肌鍛煉，特別是小燕飛和五點式，是比較成熟、有效的方法。

懷孕期適合做什么運動

孕婦在平時需要做些適量的運動，但是很多運動都會對胎兒產(chǎn)生不好的影響，所以孕婦運動時一定要選擇適合自己的運動方式。主要有： 一、孕婦可以在家里面做瑜伽運動，家里面的空間比較小，適合做瑜伽運動，瑜伽可以增強孕婦身體的抵抗力，對于以后生產(chǎn)時很有幫助，讓生產(chǎn)時更加順利。 二、孕婦可以適量進行散步，無論是家里還是戶外都非常適合，在戶外運動時可以呼吸新鮮的空氣，對身體很有好處，但在散步時行走速度不要過快，更不要著急。 第三、孕婦可以做扭動盆骨的動作，起到鍛煉孕婦盆骨的目的，有利于日后的生產(chǎn)。在做運動時要注意運動程度，不要做劇烈運動，更加不要過于著急，不然很容易對腹中的胎兒造成影響。

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