喝水對(duì)減肥大有好處。利用好水這個(gè)資源，可以讓你減肥事半功倍。告訴你四個(gè)時(shí)段喝水，能輕松讓你瘦。喝水能減肥的，因?yàn)樗蔷S持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。對(duì)于喝水能減肥。下面可以從喝什么，為什么會(huì)減肥，怎么喝這三方面來(lái)說(shuō)明。

1喝水能減肥嗎

　　喝水能減肥的，因?yàn)樗蔷S持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。對(duì)于喝水能減肥。下面可以從喝什么，為什么會(huì)減肥，怎么喝這三方面來(lái)說(shuō)明。

　　1、喝什么

　　每天喝一杯新鮮的白開(kāi)水。

　　白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，然而，在高溫下水中的微生物被殺死。另外，開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體皮膚是很有益的。白開(kāi)水清淡無(wú)味，極其普通，對(duì)人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用。

　　一般建議喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水，這樣的溫開(kāi)水不僅不會(huì)過(guò)于刺激胃腸道的蠕動(dòng)，而且不易造成血管收縮。

　　注意：

　　早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因?yàn)楹秋嬃蠒?huì)減慢腸胃道吸收水分的速度。

　　2、為什么會(huì)減肥

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的研究，表明喝水能減肥。如果想減輕體重快速減肥，身體又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。對(duì)于體型較胖的人來(lái)說(shuō)，飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，可以增加飽腹感，從而可達(dá)到減少飯量的效果;飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，可以加強(qiáng)胃的消化功能，有助于保持身材。

　　3、怎么喝

　　有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。

2喝水減肥的四個(gè)黃金時(shí)段

　　大清早：喝杯暖水清腸胃

　　一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!

　　午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。

　　下午茶時(shí)段：聞花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐啊!自問(wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

　　晚餐時(shí)段：喝水瘦身一個(gè)月減10斤

　　只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。

3正確的喝水減肥法

　　喝水減肥法，顧名思義，就是通過(guò)飲水達(dá)到減肥的目的的方法。正確的喝水能助你減肥成功一步，那么，正確的喝水減肥法是怎樣的?

　　1、起床喝杯溫水清腸胃

　　一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯溫水。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補(bǔ)充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機(jī)能，幫助肝臟和腎臟排毒。

　　2、餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一方面可以填飽咕嚕咕嚕響的“五臟廟”，降低進(jìn)食欲望;另一方面補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。每頓飯前半小時(shí)一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備，所以，你準(zhǔn)備好了沒(méi)。

　　3、飯后飲水增強(qiáng)腸道消化

　　飯后兩小時(shí)喝250-400毫升的水，這樣能夠促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化機(jī)能，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感。

　　4、晚飯喝水瘦身一個(gè)月減10斤

　　光喝水的節(jié)食減肥法是不健康的，正確的喝水減肥法是要攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，所以每餐菜單應(yīng)以蔬菜為主，熱量極低又不怕有胃脹情況，而且還要細(xì)嚼慢咽，有人試過(guò)一個(gè)月內(nèi)瘦10斤呢!

　　溫馨推薦：檸檬水減肥法

　　檸檬水的不但味道清爽好喝，還有另一個(gè)妙用是吃飯時(shí)配檸檬水可以清味蕾，也會(huì)促使人吃得比較慢，吃得比較少哦!進(jìn)行時(shí)一定要把水喝完才有效，搭配一星期最少三天的運(yùn)動(dòng)。

　　搭配：一公升的水加半顆檸檬原汁，每天要喝三公升，檸檬水不能加糖，用檸檬水減肥法的期間也不能喝其實(shí)含糖飲料，三餐可以正常吃。

4快走減肥應(yīng)注意什么

　　快走減肥需要兩個(gè)條件，第一是走路的姿勢(shì)，第二是走路的時(shí)間。為了讓大家更好地掌握快走減肥的要領(lǐng)，下面詳細(xì)解說(shuō)怎樣的走路姿勢(shì)更加適合減肥。如果你平時(shí)不是這種走路方式，就要糾正一下咯。

　　在平地上快走和上樓梯的時(shí)候都需要注意走路姿勢(shì)。

　　平地走路姿勢(shì)

　　1、走路的時(shí)候腳跟先著地，避免讓重心落在小腿肚上，防止走路導(dǎo)致小腿水腫。

　　2、跨步的時(shí)候腳跟先著地，將重心轉(zhuǎn)移到前腳掌，這時(shí)再抬起另一只腳，這樣比較不容易水腫。

　　上樓梯姿勢(shì)

　　上樓梯的時(shí)間也不可以錯(cuò)過(guò)哦，因?yàn)樯蠘翘莸淖藙?shì)正確的話對(duì)瘦身也是非常有幫助的。

　　1、如果樓梯的高度不是太大，條件允許的話，可以一次跨兩階，這樣可以拉緊臀部和腿部之間的肌肉。

　　2、跨上階梯時(shí)，腳跟先著地，避免重心落在小腿肚上，不然會(huì)形成蘿卜腿的哦。

　　很多女生平時(shí)都有背包包的習(xí)慣，側(cè)背包的話，雙腳盡量拉開(kāi)距離，后腿伸直。平時(shí)走路的時(shí)候要養(yǎng)成收小腹的習(xí)慣。收小腹有提臀的效果。可以避免腹部凸起，臀部下垂。如果平時(shí)穿高跟鞋走路，要多踮腳，不然會(huì)形成蘿卜腿的哦。另外，快走減肥至少需要持續(xù)走路半小時(shí)才起作用哦。

5自制4款甩脂瘦身果蔬汁

　　1、黃瓜汁

　　原料：黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml。

　　做法：黃瓜去皮去籽，切塊，加入礦泉水和牛奶，倒入攪拌機(jī)攪汁即可。

　　功效：黃瓜不僅有美容的功效，還可以清熱解毒，生津止渴，減肥瘦身。

　　2、西瓜汁

　　原料：西瓜150克。

　　做法：西瓜去皮洗凈，切塊，倒入攪拌機(jī)攪汁即可。

　　功效：西瓜是夏季最受歡迎的水果，多喝西瓜汁可以利尿、身體的毒素能夠順利排出。吃下去一大堆西瓜，很有飽腹感，大大減少了食欲，有很好的減肥效果。

　　3、香蕉+李子+蜂蜜

　　李子很酸，而且是夏季常見(jiàn)的一種可口酸甜的水果，其減肥功效很好，因?yàn)橛兄浅ＸS富的營(yíng)養(yǎng)素。而香蕉就可以為人體增強(qiáng)飽腹感，有通便潤(rùn)腸的作用。兩者結(jié)合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。

　　4、芒果+圣女果+冰糖

　　很多MM都非常喜歡吃芒果，香甜的味道，而且芒果里面的纖維非常豐富，非常適合用來(lái)做減肥果汁。另外，圣女果里面也有大量維生素，可以提高人體的新陳代謝。

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