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學會正確喝水也能減肥，你知道嗎？喝水減肥法，你聽說過嗎？

現(xiàn)在很多人都不愛喝水，而飲料會讓你攝入過多的熱量跟糖分，導致身材發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝足量水的人，比不愛喝水，每天只喝2、3杯的人，減肥速度會快很多。

水是零熱量物質，可以補充身體所需水分，促進身體循環(huán)運轉，提高脂肪的代謝速度，從而提高減肥速度。

所以，別總說自己喝水也會發(fā)胖，水不會造成脂肪的合成，卻可以加速脂肪的分解。實驗證明，多喝水可以抑制饑餓感，有助于減肥。不過，喝水也需要掌握正確的方法，學會這幾個喝水方法，讓你瘦得比別人更快。

每天這幾個時間段可以多喝水，可以促進身體燃脂，讓慢慢瘦下來！

1、起床后喝一杯水（300ml）

早起后一杯水是很有必要的，經(jīng)過一個晚上的睡眠，身體新陳代謝的過程中水分流失，身體循環(huán)運轉比較低速。

一杯水可以喚醒身體代謝，讓身體運轉起來，還能稀釋血液濃度，喚醒精神活力，改善血脂濃度，有助于身體健康。

2、三餐飯前喝一杯水（300ml）

吃飯的時候很多人會因為過度饑餓而狼吞虎咽，容易過量進食。而飯前一杯水可以幫你緩解饑餓感，控制正餐的飯量，達到降低熱量攝入的目的。

我們飯前應該學會喝一杯水再吃飯，湯水都要在飯前吃，飯后喝湯喝水容易撐大腸胃，還會攝入過多的熱量，導致身材發(fā)胖。

3、上午10點半喝一杯水（300ml）

這個時候你已經(jīng)工作了一個多小時，你需要起來活動一下，減少久坐帶來的亞健康問題，這時可以 上個廁所，順便倒一杯水喝補充身體水分，也可以自制茶水或者檸檬水。

4、下午3點、4點、5點各喝一杯水（300ml）

下午我們?nèi)菀锥亲羽I，這個時候更應該多補充水分，可以趕走假性饑餓，緩解饑餓感的到來，避免暴飲暴食的情況出現(xiàn)。

5、晚上21點-22點可以喝2杯水，給身體補充水分，避免晚上睡覺的時候口渴。

6、健身運動的過程中，我們可以小口小口補充水分，避免身體流汗而脫水。

切記，平時喝水的時候，以下幾點要注意：

1、飯后30分鐘不要馬上喝水，容易稀釋胃液，不利于消耗還容易撐大腸胃。建議：飯后30分鐘再喝一杯水，喝水的時候要小口小口喝，不要大口猛灌。

2、有便秘煩惱的人，平時更要多喝水，疏通腸道，這個時候可以大口大口喝水，促進身體排便。

3、晚上要早一點喝水，睡前1小時要停止喝水，否則容易頻繁起夜，影響睡眠質量。

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