首頁(yè) 資訊晨起喝水，留意這3點(diǎn)，或利于身體健康

晨起喝水，留意這3點(diǎn)，或利于身體健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 03:50

夏天到了，為了能夠露腿露胸，38歲的王女士心急的開(kāi)始要減肥。

王女士在網(wǎng)絡(luò)上搜羅了各種各樣的減肥方式，要么嫌運(yùn)動(dòng)太累，要么覺(jué)得控制飲食太麻煩，搜索到多喝水1個(gè)月可以瘦10斤。

王女士按照視頻上的方法，拿了4kg礦泉水兌入了一瓶蓋的鹽，而后迅速的將這些淡鹽水喝了下去。雖然喝得過(guò)程也挺痛苦，但想著能減肥她還是忍了。令她沒(méi)想到的是，喝完水沒(méi)多久她就出現(xiàn)了頭暈、眼花以及惡心嘔吐的癥狀，當(dāng)時(shí)就坐救護(hù)車去了醫(yī)院。

通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)王女士是出現(xiàn)了水中毒，她體內(nèi)的鉀、鈉、氯元素均比正常人要低，還出現(xiàn)了輕微的腦水腫。好在就醫(yī)的時(shí)間及時(shí)，沒(méi)有造成嚴(yán)重的后果，經(jīng)過(guò)治療王女士很快就康復(fù)出院了。

一、喝水能減肥，是真的嗎？

美國(guó)WEBMD醫(yī)學(xué)新聞網(wǎng)上曾發(fā)表過(guò)一篇伊利諾大學(xué)巴納-香檳分校的研究，研究中指出自來(lái)水可能是最好的減肥飲料。

他們研究人員對(duì)18300名成年人的飲食習(xí)慣以及日常飲料攝入量進(jìn)行了分析，計(jì)算每人每天的飲水量百分比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，受試者每日白開(kāi)水的攝入量平均為4杯多。

在所有受試者種，每日多喝1~3杯水的人，消耗的卡路里會(huì)多68~205cal，日均鈉攝入量會(huì)減少78~235g，且喝水量多的人糖分的攝入量也會(huì)減少5~18g，這意味著每日的膽固醇攝入減少了21g。這些結(jié)果均表明，多喝水對(duì)于糖、鹽以及膽固醇等的消耗量會(huì)增加，體重也會(huì)因此而逐漸下降。

多喝水可以幫助減肥，那為什么王女士卻因?yàn)楹人M(jìn)了醫(yī)院呢？這多半是由于她喝了過(guò)量的水所致，日常喝水要控制在這個(gè)量為宜，跟隨小妙一起往下看。

二、每天喝夠這個(gè)量最健康

據(jù)《中國(guó)居民膳食參考攝入量》中指出，在日常沒(méi)有大量出汗、環(huán)境溫度合適的情況下，成年男性每日飲水量為3L（包括食物內(nèi)的水分）、女性則為2.7L，除食物外的水分?jǐn)z入量應(yīng)該在1.7L和1.5L為宜。

當(dāng)然，如若是天氣過(guò)于炎熱或是出汗過(guò)多的情況，則可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬘盟俊５唤ㄗh和上文的王女士一樣，盲目的增加飲水量。短時(shí)間內(nèi)大量飲水容易導(dǎo)致身體水中毒。因?yàn)榇罅繑z入水分會(huì)超過(guò)尿液、汗液等形式排出水分的最大能力，繼而大量的水分會(huì)在體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致胃液稀釋、消化功能減弱，還會(huì)讓心臟、腎臟負(fù)擔(dān)加重，對(duì)于一些本身有基礎(chǔ)疾病的人而言，可能會(huì)因此而加重病情，甚至是威脅到生命安全。

生活中有這么一些人存在，在喝水之后很快就會(huì)產(chǎn)生尿意，上網(wǎng)一查說(shuō)這是腎功能異常的表現(xiàn)，給自己嚇得夠嗆，這是真的嗎？

三、一喝水就尿，是腎臟出了問(wèn)題？

腎臟是我們的代謝器官，所以尿液一定程度上確實(shí)能反應(yīng)腎臟的問(wèn)題，但是一喝水就尿并不一定是腎臟出了問(wèn)題。喝水后很快就排尿和多個(gè)原因相關(guān)，包括喝水過(guò)快、膀胱小、括約肌松弛、寒冷刺激等。

在短時(shí)間內(nèi)攝入大量的水分，體內(nèi)無(wú)法“裝”下這么多的水分，自然需要及時(shí)排出來(lái)騰出空間。特別是一些日常不愛(ài)喝水的人，喜歡等到口渴之后再喝水，且一下子喝的很快，會(huì)導(dǎo)致水分補(bǔ)充過(guò)快，還沒(méi)好好被身體吸收就循環(huán)到了腎臟內(nèi)，繼而產(chǎn)生尿意。

另外每個(gè)人的生理不同，部分人因?yàn)橄忍煨园螂纵^小，或者自身括約肌松弛，這也容易出現(xiàn)一喝水就尿的情況。

此外身體受到寒冷刺激時(shí)，全身的血管和器官都會(huì)收縮，膀胱也會(huì)在此時(shí)收縮，儲(chǔ)存的尿液受到擠壓后容易刺激到大腦產(chǎn)生尿意。

事實(shí)上，在腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，會(huì)出現(xiàn)的癥狀是少尿而不是多尿，日常出現(xiàn)喝水就尿的情況一般無(wú)需過(guò)多的擔(dān)心。我們真正需要警惕的是尿液出現(xiàn)這兩個(gè)異常，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

四、這些排尿異常才要注意

1、尿量

正常情況下，我們一天的排尿量應(yīng)該在1.5~2L之間，若長(zhǎng)時(shí)間尿量少于500ml或多于3000ml，要小心腎臟疾病。

2、味道

正常情況下，我們的尿液不會(huì)有特別明顯的臭味，但一些身體出現(xiàn)問(wèn)題的人，尿液則可能帶有明顯的異味。如新鮮的尿液帶有氨氣味，可能是慢性膀胱炎、尿潴留所致；尿液帶有蒜味可能是在提示有機(jī)磷中毒；尿液帶有蘋(píng)果味可能是罹患糖尿病所致，這類患者在出現(xiàn)酮癥時(shí)會(huì)有爛蘋(píng)果尿味。