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減肥營分享正確的喝水減肥法

來源：減肥夏令營 | 發(fā)布時間：2016-06-10 | 點(diǎn)擊量：

摘要： 有人認(rèn)為，控制飲水可以減肥。減肥夏令營老師表示，適量攝入水分才是是減輕體重的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。那么，怎么喝水才是正確的減肥方式

    有人認(rèn)為，控制飲水可以減肥。減肥夏令營老師表示，適量攝入水分才是是減輕體重的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。那么，怎么喝水才是正確的減肥方式呢?
    白開水是最好的飲料：白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識卻是錯誤的。減肥夏令營老師提示：在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長。減肥夏令營老師認(rèn)為：早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
    喝溫水最適宜：有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。減肥夏令營老表示此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘，內(nèi)分泌失調(diào)，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對皮膚的傷害。
    一天最好喝300ml的水：一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運(yùn)動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。陳憲清指出，清晨起床時是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
    民間流傳“喝水能減肥”，認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。對此減肥夏令營老師明確指出，這是一種錯誤的認(rèn)識，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。減肥夏令營老師表示，喝水把胃撐大，理論上可以暫時產(chǎn)生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時間短，水把胃撐大后，饑餓感就會更強(qiáng)，吃的東西就會更多。
    對于不喝水可以減肥這種說法，減肥夏令營老師也明確地表示：這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

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