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你真的會喝水嗎怎么喝水才減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 03:46

　　不知何時開始，各種媒體瘋傳“八杯水”的神奇療效。有的美眉，為了保證每天八杯水的量，喝水時，是硬生生往下灌的。撐得肚子痛不說，消化不良、食欲不振等一系列問題，也接踵而至。

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　　關(guān)于“八杯水”的“排毒”、“養(yǎng)生”作用，咱們索性就從中醫(yī)角度理論分析一下。

　　從中醫(yī)角度來看，男女老幼，每個人高矮胖瘦、寒熱虛實體質(zhì)不同，地域南北東西、寒熱燥濕不同，所謂的“八杯水”，實在不是“放之天下而皆準”的金標準。

　　現(xiàn)代社會工作、生活壓力越來越大，大約百分之五十以上的白領(lǐng)女性，屬肝郁脾虛型體質(zhì)。其主要表現(xiàn)是身體容易疲勞、消化不良、面色、唇色晄(guang)白，手足發(fā)涼，經(jīng)前乳房脹痛、心情煩躁，月經(jīng)不調(diào)等。

　　脾主運化水濕，我們喝進體內(nèi)的水，要靠脾的消化、運輸，將水之精氣輸布到全身各處來滋養(yǎng)身體。

　　如果脾虛運化功能減弱，則水入于胃，消化不了，便成了水濕積聚于體內(nèi)。水濕在體內(nèi)積聚日久，濃縮成“痰濕”，而“痰濕”阻滯于全身體表、臟腑，表現(xiàn)形式之一，就是脂肪!故而，中醫(yī)自古便有“肥人氣虛多痰”、“瘦人多火，肥人多痰”之說。

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　　腎主一身水液代謝，水濕積聚于體內(nèi)，腎臟排泄壓力增大，日積月累，腎臟負擔過重，也會引起腎虛。身體冰涼、畏寒等腎陽虛的癥狀，也隨之出現(xiàn)。

　　因此，喝水，一定要因人而異。千萬不可教條地執(zhí)行“八杯水”之說，而讓自己變成“注水豬肉”哦!

　　喝水減肥法的瘦身原理

　　1、喝水能夠使水分撐起胃部空間而減輕饑餓感，抑制食欲;

　　2、喝水能夠幫助幫助促進胃腸消化，特別是喝熱水，可增強水的燃脂效果，促進體內(nèi)脂肪的代謝，減少脂肪在體內(nèi)堆積;

　　3、喝水能夠促進體內(nèi)毒素及時排除體外，避免體內(nèi)贅肉堆積;

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　　4、喝水能夠幫助加快身體的新陳代謝，避免便秘，維持胃腸功能的正常，加快體內(nèi)熱量的消耗等等。

　　喝水減肥法的最佳時間

　　1、喝水減肥時間之早晨清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會把我們在夜晚積累在體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。當然，淡鹽水更佳。

　　2、喝水減肥時間之飯前飯前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助于減肥。

　　3、喝水減肥時間之飯后飯后大約2小時后喝杯水有助于減肥。因為飯后喝水可促進飽足激素的分泌，增強腸道消化功能，也能防止身體因為缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過多的熱量。

　　4、喝水減肥時間之午后在下午3/4點，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。這時喝杯水有助于抑制食欲，同時加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。其實，下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助于減肥。這些茶不僅有刮油功效，同時花草的氣味還能降低食欲。（參考網(wǎng)站：太平洋網(wǎng)絡(luò)）

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