大家都知道誰是生命之源，我們的人體每天都需要一定量的水來維持身體的健康運轉(zhuǎn)，因此喝水是我們?nèi)粘Ｖ泻芷匠５男袨椋人饕梢跃S持我們的身體健康。一杯水的功效其實是很大的。如果是能掌握正確的喝水方法和時間我們就能有效地達到養(yǎng)生保健的目的。很多人都知道睡前不能喝太多水，那么睡前到底幾個小時不能喝水呢？

1、睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續(xù)的做夢或者做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

2、心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發(fā)。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內(nèi)水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。

3、22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質(zhì)素受影響。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，及促進大腦清醒。

如果睡前喝太多水，第二天早上醒來有些人可能會出現(xiàn)水腫的情況，影響我們的美觀。睡前喝太多水也可能晚上會不斷的跑廁所，因此也不利于我們的睡眠，所以我們晚上要控制喝水的量。人體在睡眠狀態(tài)時身體也需要水分，因此當人體缺水時，還是需要補充一些水分，以免第二天早晨醒來出現(xiàn)脫水的情況。一般來說，晚上喝水量控制在100~200毫升即可。

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