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餐前喝水可預(yù)防疾病

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 03:31

　　近日，英國倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院博士貝曼格利在其新書《喝水好健康》中指出，喝水多少，與一些疾病密切相關(guān)。如果水分?jǐn)z取不足，很有可能會為中風(fēng)、肥胖癥等疾病埋下伏筆。而學(xué)會正確喝水，不僅對疾病有預(yù)防和治療作用，還能有效減緩疼痛。

　　貝曼格利對3000多位病患進(jìn)行臨床觀察后發(fā)現(xiàn)，氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病，和水分?jǐn)z入多少有關(guān)。他還總結(jié)出正確喝水的幾大好處。

　　包括：

　　預(yù)防疾病：水能預(yù)防心臟和腦部血管阻塞；

　　提高免疫力：水可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對抗細(xì)菌侵犯；

　　抗抑郁：水能補(bǔ)足神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素；

　　抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑——褪黑激素的必需品；

　　活力泉源：水給細(xì)胞供應(yīng)天然的能源；

　　抗癌：水使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥；

　　增強(qiáng)注意力：喝水能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到“記憶銀行”里。

　　貝曼格利還提出用“水療法”來改善身體狀況。水療法就是攝入足夠的水，一般一天要喝6—8杯，平均分配在一天之中；均衡飲食，攝取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；經(jīng)常運(yùn)動。

　　貝曼格利還強(qiáng)調(diào)，水應(yīng)該在餐前喝，最好是餐前30分鐘，尤其是患有胃炎、十二指腸炎、胃潰瘍、結(jié)腸炎，及消化不良導(dǎo)致產(chǎn)氣的人，這樣可以讓腸胃道做好消化食物的準(zhǔn)備。此外，早上起床后先要喝水，彌補(bǔ)因長時間睡眠造成的脫水。

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