喝水時間表：飯前喝水抗癌養(yǎng)生
2018-08-20 閱讀：381 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
營養(yǎng)專家表示，飯前喝水好處多，可以抗癌養(yǎng)生，有效預防胃癌等癌癥，所以喝水時間表要認識，避免錯誤喝水方式反而延誤健康。
飯前喝水不僅可以提高注意力、免疫力，還可以抗抑郁、失眠、抗癌，有效預防胃癌等多種癌癥。當然喝水防胃癌要遵循一定的時間以及其他因素。下面，我們一起認識下喝水時間表。
研究發(fā)現(xiàn)，胃癌、食道癌高發(fā)區(qū)人群飲水中的NO3-含量明顯高于低發(fā)區(qū)，因而經(jīng)飲水攝入的NO3-量相當高，而體的NO2-的主要來源是膳食中的NO3-在體內(nèi)的還原，長期容易導致胃癌。
因此，預防胃癌，喝水時要注意降低飲水中NO2-、NO3-含量。
6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11：00在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12：50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
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