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不會喝水損健康專家建議四點(diǎn)喝水健康經(jīng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 03:19

我們常說，水是#!廉價的保健品，確實有一定的道理。研究發(fā)現(xiàn)，健康科學(xué)地飲水可以提高人體的三大核心功能。分別為代謝功能、免疫功能和抗氧化功能。

代謝功能：充足的水分有利于及時排出代謝產(chǎn)物，加速血液循環(huán)；而缺水加上其他不良生活習(xí)慣，容易增加肥胖、腎炎等慢性疾病風(fēng)險。

免疫功能：不愛喝水是免疫力下降的原因之一。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使流感病毒無法迅速繁殖，增強(qiáng)免疫力。

抗氧化功能：充足的水分有助于提高人體抗氧化功能，去除自由基。

缺水也遠(yuǎn)不只是感覺口渴那么簡單，可能會從頭到腳傷害你。以大腦為例，水分太少，人的反應(yīng)速度變慢，更易疲勞?！度祟惔竽X研究雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，長期或嚴(yán)重缺水，會導(dǎo)致青少年大腦萎縮，損傷認(rèn)知能力。缺水還會增加便秘、尿路感染、皮膚病等多種疾病的風(fēng)險。

不安全用水帶來的危害更大。世界衛(wèi)生組織公布的報告稱，全球疾病負(fù)擔(dān)幾乎有1/10與水有關(guān)。僅安全飲用水一項，每年便可防止140萬兒童死于腹瀉、50萬人死于瘧疾、86萬兒童死于營養(yǎng)不良等。專家建議，健康喝水需注意以下四點(diǎn)：

1、保證隨時有水

水不離身是我們的#$飲水原則。在辦公桌上，任何時候水杯里都有水，每天至少保證喝夠8杯水。每天早上和睡覺前半小時，我都會喝300~500毫升水，睡前喝水有鎮(zhèn)定安神的作用。

2、多喝健康水

很多人對水的關(guān)注只停留在安全性上，這還不夠。有經(jīng)濟(jì)條件的人，應(yīng)從安全水上升到健康水，也就是好水。經(jīng)過對長壽地區(qū)水源的調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，健康水除了無污染、無異味、無有害物外，還有幾大共性：一是N1（硝酸鹽和亞硝酸鹽）≤0.5為好水，0.5≤N1<1為安全水，N1≥1為不合格；二是呈弱堿性，pH多在7~8之間；三是口感指數(shù)≥2；四是TOC（總有機(jī)碳）≤1毫克/升。當(dāng)然，這并不意味著自來水不能喝，自來水燒開是安全的，只不過在多數(shù)城市無法達(dá)到好水的要求。建議大家別喝隔夜白開水，因為其中的有害成分較多。

3、選水先看水源

即便是同一品牌的水，水源地不同，水質(zhì)也存在一定差異。比如某品牌有長白山、千島湖兩個產(chǎn)地，長白山水源地的水質(zhì)很可能好過千島湖。大家選水時，不妨先查查水源地信息，看看有無污染、水質(zhì)如何。

4、少喝純凈水

很多人覺得純凈水#!安全，又干凈。事實上，這是個很大的誤區(qū)。純凈水經(jīng)過反滲透處理后，里面的礦物質(zhì)被過濾掉，鈣、鎂等礦物質(zhì)營養(yǎng)也丟失了，而且水的結(jié)構(gòu)變成了大分子團(tuán)，吸收率不如小分子團(tuán)的天然活性水。還有研究發(fā)現(xiàn)，長期喝純凈水容易造成酶的活性降低，從而影響人體的代謝功能。因此，建議大家少喝純凈水。

（責(zé)任編輯：梁倩緣）

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