原標(biāo)題："妮坦"撤離后高溫天氣卷土重來(lái) 專家建議夏季運(yùn)動(dòng)后飲水應(yīng)注意多喝健康水

　　臺(tái)風(fēng)“妮坦”帶來(lái)的25～29℃的空調(diào)天氣并未持續(xù)多久，30~34℃的炎熱天氣就隨著奧運(yùn)會(huì)開幕而卷土重來(lái)。

　　在炎熱的天氣中運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后，人們一般會(huì)通過(guò)大量喝水來(lái)解渴，但是，很多人可能不知道，僅僅能夠解渴是不夠的，并非所有的水都能完全滿足人體的需要。

　　有專家指出，夏季運(yùn)動(dòng)后，人體水分加快流失的同時(shí)，還會(huì)帶走不少礦物元素，因此僅僅靠補(bǔ)充水分是不夠的，建議選擇可以補(bǔ)充礦物元素的水。

　　運(yùn)動(dòng)后飲水要注意補(bǔ)充礦物元素

　　據(jù)了解，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)通過(guò)排汗將大量熱能及時(shí)散發(fā)掉，從而保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。但在機(jī)體大量排汗的同時(shí)，汗液也會(huì)帶走不少礦物元素，如鈉、鉀、鎂等。缺乏這些礦物元素可能會(huì)減弱神經(jīng)對(duì)肌肉的控制，發(fā)生肌肉力量下降或者強(qiáng)直收縮，產(chǎn)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。

　　所以，專家建議，在大量排汗后，應(yīng)該選擇含有鉀、鈣、鈉、鎂等多種礦物元素的水，既可以滿足人體補(bǔ)水的需要，同時(shí)也對(duì)于維持運(yùn)動(dòng)中電解質(zhì)的平衡非常有利。

　　“懂辨別”和“會(huì)擇時(shí)”也很關(guān)鍵

　　雖然知道了高溫下運(yùn)動(dòng)要喝可以補(bǔ)充礦物元素的水，但包裝水的種類有很多種，我們又應(yīng)當(dāng)如何分辨呢？

　　據(jù)了解，依照今年1月1日開始執(zhí)行的《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 包裝飲用水》以及最新版的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《飲料通則》的規(guī)定，目前市面上的包裝水主要可分為純凈水、天然水、礦泉水等幾類。此外，依照國(guó)內(nèi)一家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的專家的說(shuō)法：在夏季長(zhǎng)期的戶外運(yùn)動(dòng)中，由于空氣濕度比較大，溫度比較高，容易引起脫水的情況，極易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，所以最好在運(yùn)動(dòng)之前，就要先喝充足的含有天然礦物元素的健康水。

　　而運(yùn)動(dòng)之后則應(yīng)少量多次飲水。有的人出汗口渴時(shí)大量喝水，這些水如果一下子積聚于胃腸，除了胃部會(huì)感到沉重悶脹外，還會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)突然加重、心肺功能異常。飲水太快，有時(shí)還可能引起胃腸疼痛。

(責(zé)編：許心怡、權(quán)娟)

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