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我的美味減肥餐分享 ?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 03:05

我的美味減肥餐分享 ?
或許按我這個(gè)份量，已經(jīng)不能算是減肥餐了，但一開始我只是覺得這樣吃省錢，而且不會有大口吃肉的罪惡感。時(shí)間久了，我已經(jīng)習(xí)慣了這種飲食方式，每天睡前還會做一些簡單的無器械運(yùn)動。雖然我自己沒感覺，但身邊的朋友都說我確實(shí)瘦了。以下是我認(rèn)為很好吃的減肥餐，分享給大家！
P1: 全麥面包夾水果
全麥面包夾上各種水果，水果切多了就拿吐司片卷一卷。這樣既有果甜味，又有吃壽司的心理滿足感。既飽腹又好看！
P2: 玉米和高麗菜
玉米剝下后過水煮熟；高麗菜切絲，炒水燙一下，別煮軟掉?？馗伤趾笊晕⒊匆幌拢患尤魏握{(diào)料。雖然有的人可能會覺得有股草腥味，但其實(shí)可以加點(diǎn)鹽或黑胡椒啥的。
P3: 水煮混滾
最方便的水煮混滾！我最愛的西蘭花、豆腐、玉米和金針菇。金針菇就一點(diǎn)點(diǎn)，豆腐最好是當(dāng)天買的很新鮮的，這個(gè)玉米特別甜！這個(gè)我只加了一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，感覺好清甜！不過也可能跟蔬菜品種有關(guān)。
P4: 紫薯酸奶
紫薯蒸熟壓扁，上面蓋一層酸奶，真的很好吃！可以當(dāng)甜品。
P5: 自制全麥面包/饅頭
內(nèi)餡是紫薯和紫米，還有一丟丟糯米。我沒有加糖，所以吃起來可能有點(diǎn)無味。配的黑咖啡，感覺吃完有飽腹感。
P6: 紫薯泥三明治
牛奶全脂或脫脂對減肥影響不大，只是全脂牛奶可能有人乳糖不耐喝不了。隨便做三明治，重點(diǎn)是夾紫薯泥真的很好吃！因?yàn)槲也环裴u，紫薯帶甜味！這樣吃一個(gè)半飽吧。
P7: 低卡面條
面條不是減肥餐，但如果不放面條的話。牛肉、青椒和杏鮑菇！只用到了一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油和上色的醬油。放這張圖是因?yàn)榻裉斓谝淮巫鲇X得好好吃哦！

最后一張圖是努力擺拍的做作女孩。所有的圖拍都只是為了記錄生活，沒有說在認(rèn)認(rèn)真真保證這樣吃一定會瘦。但是吃這些東西，久了自然也會瘦的。