很多人想要減肥，除了加強運動，就是在飲食上調(diào)整，會選擇一些代餐的食品來吃。目前市場上的代餐食品很多，今天就來說說藕粉代餐減肥嗎？

藕粉代餐減肥嗎

蓮藕是一種高熱量的蔬菜，做成蓮藕粉的話卡路里會變高。 因為淀粉很干燥，沒有水分。 理論上，藕粉可以減肥。吃蓮藕粉，飽腹感強，適合代餐。藕粉含有多種膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素b，營養(yǎng)豐富。 

藕粉由于粗糧，可以有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，改善通便，促進脂質(zhì)和毒素的排出。蓮藕粉可以代替早餐和午餐，但是，由于蓮藕粉的卡路里也很高，所以不建議在白天多吃。

藕粉的營養(yǎng)價值

清熱涼血：蓮藕性寒，具有清熱涼血的作用，可用于治療熱相關(guān)疾?。簧徟焊侍鸲嘀?，對口渴、鼻出血、咯血、發(fā)熱出血者特別有益。

止瀉健脾開胃：蓮藕含有粘液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)的膽酸鹽、食物中的膽固醇和甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂質(zhì)吸收。蓮藕散發(fā)出獨特的香味，含有鞣質(zhì)，具有一定的健脾止瀉功能，能增進食欲，促進消化，增進食欲，強身健體，有利于食欲不佳、食欲不振者的恢復(fù)。

減肥的食物有哪些

芹菜的卡路里值很低，所含的植物纖維大部分是不溶性纖維，容易給人飽腹感，也有利于促進腸胃蠕動。芹菜富含水分和纖維，還含有加速脂肪分解和消失的化學物質(zhì)。咀嚼芹菜的過程會活動臉部肌肉，發(fā)揮瘦臉的效果。

紅薯中含有豐富的食物纖維和膠質(zhì)等促進排便的物質(zhì)，卡路里相對較低，因此有飽腹感，有助于減肥。紅薯所含的纖維柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便，把紅薯和其他谷物一起吃可以減肥。

蘆筍不僅富含纖維素，還富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能平衡人體營養(yǎng)，促進新陳代謝。蘆筍含有多種營養(yǎng)成分，其中所含的天冬氨酸和鉀有利尿作用，可以清除體內(nèi)多余的水分，有利于排毒。

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