我是來自杭州的徑山姑娘，身高153CM，剛過完50歲生日，從事二型糖尿病調(diào)理工作有近10年了。2021年9月初，一個朋友向我推薦了君好美腸菌減脂和Glustaedy谷樂斯麥片,說這是通過熱量控制+腸菌調(diào)理的營養(yǎng)干預(yù)實(shí)現(xiàn)減肥，麥片不含任何減肥成分，因此全程必須吃飽喝足、喂好腸道菌群才能減得好、不反彈。我對腸道菌群有一些基礎(chǔ)了解，也聽說過腸道菌群與肥胖、糖尿病的關(guān)系，但沒有深入了解過，這次遇到具體方案和實(shí)際產(chǎn)品還是蠻有興趣的，很想了解一下究竟是什么效果。

了解效果最好的方式自然是親身體驗(yàn)，但我并不胖，過去5年，我的體重在98斤左右，屬標(biāo)準(zhǔn)體重。當(dāng)然，作為女人，如果還能下降，自然歡喜。

2020年我嘗試用一款代餐餅干減過減肥，但因?yàn)樗鼘︼嬍晨刂埔蠛芨?，過程出現(xiàn)一定的饑餓感，加上對減肥欲望不強(qiáng)烈，我沒堅(jiān)持下去。這次我決定“以身試法”腸菌減脂，如果效果好，我不僅可以穿漂亮?xí)r尚的服裝，幫助我實(shí)現(xiàn)多年愿望——學(xué)跳肚皮舞，還可以在工作中用它來服務(wù)更多患者。

我于9月26日帶著好奇和期待加入了10天的腸菌減脂體驗(yàn)營，當(dāng)天體重為99.9斤，整個體驗(yàn)營下來，我的體重下降不明顯，下降到了98斤左右徘徊，雖然中間我有增加了跑步運(yùn)動，但沒有什么幫助。但我發(fā)現(xiàn)我大便的顏色和成形度變好了，能夠自我感覺到身體有些輕松。從這個小細(xì)節(jié)我判斷腸菌減脂是有效的，至于體重下降不明顯的原因，一方面應(yīng)該是10天時間對于小基數(shù)人來講太短了，另一方面應(yīng)該是我還沒有掌握好小基數(shù)腸菌減脂的竅門——眾所周知，小基數(shù)減肥效果出現(xiàn)比較慢。于是我專門請教輔導(dǎo)老師，老師為我詳細(xì)講解了小基數(shù)人的腸菌特點(diǎn)，身體的自我保護(hù)機(jī)制，飲食與運(yùn)動的動態(tài)平衡與逐步調(diào)整，充足飲水與睡眠方法和技巧等等，并根據(jù)我的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣設(shè)計了一個專門執(zhí)行方案。

10月29日我再次開始腸菌減脂，截至到今天（11月17日），歷時20天時間，我從97.9斤降到93.3斤，降了4.6斤，內(nèi)臟脂肪下降2.8斤，并且蛋白質(zhì)和體水分指標(biāo)都上升——這個體重已回到10年前了！我感覺到身體的輕盈和舒服，臉型變得緊致，非常明顯地瘦了，真的好開心??！

在這20天時間里，我遭遇兩次明顯的平臺期——第一次是11.3-11.7， BMI在20.3-20.2之間徘徊；第二次是11.14-11.17，BMI在20.0-19.9之間徘徊。

哈哈哈，我接下來的目標(biāo)是讓體重回到20年前——90斤！

我相信君好美腸菌減脂能夠讓我成功挑戰(zhàn)這個“終極目標(biāo)”。

這次減肥之旅是輕松快樂的，不僅全程不饑餓高效減脂減重，還因?yàn)槟c菌的調(diào)理與改善，我的皮膚和精神都明顯改善。

在此，我把輔導(dǎo)老師為我設(shè)計的小基數(shù)減脂執(zhí)行要點(diǎn)分享給大家，供小基數(shù)曼友參考，但最重要的一點(diǎn)是，聽從輔導(dǎo)老師指導(dǎo)，才能保證效果落地。

1、三餐用不同量的君好美Glusteady谷樂斯麥片

2、堅(jiān)持“不餓不吃，吃就吃飽”原則

3、中晚兩餐最好間隔5小時

4、晚餐在7:30左右結(jié)束，晚餐和早餐間隔10-12小時以上

5、養(yǎng)成喝足量的水(白溫水最好)習(xí)慣

6、每天快走6000步以上

7、逐步養(yǎng)成“七分飽”飲食習(xí)慣

以下是我總結(jié)的君好美“快減”的三大竅門，分享給大家：

一是一定要聽從老師指導(dǎo)

老師說“小基數(shù)減肥靠技術(shù)”。我的親身體驗(yàn)證明了好的方法和產(chǎn)品，要用對才能出真效。在最開始的體驗(yàn)營，我覺得我自己完全看懂了“三大紀(jì)律八項(xiàng)注意”就自己減，結(jié)果與老師輔導(dǎo)減的效果大相徑庭，究其原因是沒有掌握腸菌減脂細(xì)節(jié)方法。

二是一定要執(zhí)行到位

老師說“大基數(shù)減肥靠執(zhí)行（三大紀(jì)律八項(xiàng)注意）”，雖然腸菌減脂與我們平常飲食的差異已經(jīng)是非常小了，因?yàn)楹脠?jiān)持、減脂快，有曼友評價說“這是減得最成功的一次，完勝以往所有減肥代餐產(chǎn)品”，但要需要曼友保證基本的自律！老師特別強(qiáng)調(diào)：好的減肥不在于速度多快，而是能夠讓人容易長時間堅(jiān)持，因?yàn)槟c道菌群的平衡、良好飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣的養(yǎng)成都是需要一定時間的。

三是每天堅(jiān)持打卡、及時溝通老師、認(rèn)真學(xué)習(xí)腸菌減脂專訓(xùn)課

每天打卡就是自我督促和鼓勵，是保證良好效果的基礎(chǔ)；主動溝通輔導(dǎo)老師，是保證更好效果的手段；花點(diǎn)時間認(rèn)真學(xué)習(xí)腸菌減脂專訓(xùn)課是保證長期效果的方法。體重體脂下降是小目標(biāo)，保持健康更好看是大目標(biāo)。

以上一位小基數(shù)用戶成功腸菌減脂的分享，也是一位健康服務(wù)從業(yè)人員的肺腑之言，毫無疑問，我會用心用力將君好美推薦給更多需要的人——讓更多的人像我一樣地“美”起來！

浙江 杭州 徑山姑娘

2021年11月返回搜狐，查看更多

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