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【健康百科】健康生活遠(yuǎn)離肥胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 02:29

肥胖是病嗎？是的，肥胖就是一種病：早在1997年，世界衛(wèi)生組織就在日內(nèi)瓦召開首屆全球肥胖大會，明確指出肥胖本身就是一種疾病，并給予了一個獨立的疾病編碼--278.00。而現(xiàn)在肥胖已被定義為全球最大的慢性病。肥胖是一種全身性疾病，可對內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心理行為等產(chǎn)生不良影響，可引發(fā)包括糖尿病及糖尿病前期、血脂異常、高血壓、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停等在內(nèi)的多種并發(fā)癥。全球頂級醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》的研究發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)（BMI）在35以上的肥胖人群平均壽命要比正常體重的人短8年。肥胖似乎已成為“萬病之源”。

何為肥胖？如何看待肥胖？這些問題關(guān)乎我們的健康，值得我們?nèi)ド钏己脱芯俊亩x來說，肥胖是指由多種因素引起的能量攝入超過消耗，且必需的營養(yǎng)素可能不足，導(dǎo)致體內(nèi)過多脂肪積聚、體重超過參考值范圍的營養(yǎng)障礙性疾病。有些人認(rèn)為胖是“可愛”、“豐滿”，而更多的人則會把胖與“丑”、“不健康”、“不自律”聯(lián)系在一起。在自媒體發(fā)達(dá)的今天，對“胖瘦”的評論已成為永恒的熱點。讓人擔(dān)心的是，一些失之偏頗的宣傳和評述也會讓眾多的“粉絲”追隨效仿，付出健康甚至是生命的代價，所以以正確的觀念去看待“胖瘦”十分重要。

何為肥胖

到底怎樣才能算肥胖呢？社會對“胖”的誤解比比皆是。許多人由于時尚媒體的過度宣傳，明明是健康甚至是偏瘦的體型卻仍然執(zhí)著于“減肥”；而另一些人明明處于肥胖的邊緣卻不自知，每天仍然處于暴飲暴食、作息不規(guī)律當(dāng)中。

現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)已經(jīng)給我們建立了判定肥胖的簡單易行的多種方法：體重指數(shù)、理想體重和腰圍及腰臀比。

(1)體重指數(shù)（BMI）：體重指數(shù)（BMI）=個體的體重（kg）/身高的平方（㎡）。我國常用的BMI標(biāo)準(zhǔn)為：BMI的正常范圍是18.5-23.9，BMI≥24為超重；BMI≥28為肥胖；BMI≥40為惡性肥胖（morbidly obese），有更高的風(fēng)險產(chǎn)生嚴(yán)重健康問題。

(2)理想體重(IBW)：即標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=［身高（cm）-100］,男性×0.9，女性×0.85;簡易計算法：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105（cm）,一般實測體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%，為消瘦；實測體重在標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%以內(nèi)，為正常，實測體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%而小于20%者，為超重，實測體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為肥胖。

(3)腰圍及腰臀比：反映脂肪分布，腰圍是衡量腹部肥胖的重要指標(biāo)。WHO規(guī)定亞太地區(qū)，男性腰圍≥90cm（2尺7寸），女性腰圍≥80cm（2尺4寸）即為肥胖。臀圍是指臀部最大周徑，而腰臀比男性＞0.9,女性＞0.85即定為“中心性”肥胖。另外，平臥時腹部的高度超過了胸骨的高度也可確診為肥胖。

如果發(fā)現(xiàn)自己并不屬于超重的行列，請不要因為外界媒體的過度宣傳而產(chǎn)生身材焦慮，過度減肥。如果不幸處于超重或者肥胖的隊列之中也請不要苦惱，應(yīng)樹立積極向上的心態(tài)、養(yǎng)成健康的飲食、運動和作息規(guī)律，堅持減重，重塑健康的生活方式，更可以尋求內(nèi)分泌科醫(yī)師、營養(yǎng)師的專業(yè)幫助。擁有了科學(xué)的認(rèn)知和堅定的信念，我們一定可以遠(yuǎn)離肥胖，保持身心的健康。

來源：減重代謝外科

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