核心提示：春節(jié)長假期間大吃大喝，想要趕緊調整過來，免得節(jié)后發(fā)胖成為身材的負擔。學學小編以下為你推薦的4款科學營養(yǎng)減肥食譜，hold住你的身材，提走肥胖危機，是你暴飲暴食后不可缺少的飲食減肥小妙招哦！

　　減肥食譜一：雜菌湯面(436大卡)

　　減肥原理：除了吸脂的菌菇類食材，昆布與海帶一類的海藻食物，富含鈣質、鐵質、鉀、亞鉛等礦物質，幫你補充飲食不當時出現的營養(yǎng)失衡，其中碘還是活化基礎代謝，預防肥胖的物質。另外，膳食纖維豐富，不但讓你充分飽腹，其促進腸道蠕動能力的功效更不是蓋的！加上低卡健康，是你減肥食材的不二選擇！

　　材料(2人份)：掛面(干)160克、洋蔥150克、水600毫升、叢生口蘑適量、香菇4朵、昆布粉1茶匙、料酒80毫升、生抽30毫升、鹽少許、裙帶菜4克、昆布絲10克、辣椒粉少許。

　　1、將洋蔥切絲，香菇和叢生口蘑切片。

　　2、在鍋中倒入水、香菇、叢生口蘑、洋蔥和昆布粉，煮沸后加入料酒、鹽、生抽調味，并將火慢慢關小。

　　3、用另一個鍋，將掛面煮熟，水煮沸后，撈起倒入之前煮好的湯汁中，加入裙帶菜煮熟。

　　4、將湯面移至碗中，在面上鋪上昆布絲，最后根據個人口味撒點辣椒粉。

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