肥胖問題專家近日在京首次公布了中國成年人群適宜的腰圍數(shù)：男士為85厘米，女士為80厘米。調(diào)查表明，腰圍超標者的心腦血管疾病危險將有明顯增加。

　國人的這一安全腰圍是中國肥胖問題專家組歷時9個月，在全國21個省市自治區(qū)的30萬成年人的腰上“量”出來的。

　調(diào)查顯示，腰圍的切點可以用于判斷腹部脂肪的集聚度，如果將腰圍控制在安全值之內(nèi)，約可減少60%的危險因素，即可防止54%高甘油三酯血癥和41%高血壓的發(fā)生。

　專家同時建議，將國人的體重指數(shù)，即體重(公斤)除以身高(米)的平方確定為24以內(nèi)，超此即為超重，將肥胖體重指數(shù)確定為28。

　大量的數(shù)據(jù)證實，將體重指數(shù)控制到低于24，可防止人群中38%以上的高血壓、33%以上的糖尿病，可分別防止男性和女性人群中8%和29%的冠心病，以及8%和22%的腦卒中；而體重指數(shù)在28以上的胖人，90%以上都被檢出各項危險因素異常，而控制肥胖可分別降低男性和女性14.7%和17.7%的疾病危險。

統(tǒng)計表明，我國50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正患頸椎病，60歲左右患此病者高達50%，70歲左右?guī)缀踹_100%——頸椎病正嚴重侵害老中青健康

剛剛過去的一周是中國疼痛學會認定的第一個“中國鎮(zhèn)痛周”，而上周六是“世界脊柱日”。雖然這兩項表面上風馬牛不相及，但從臨床病例匯總來看，頸椎病已經(jīng)成為民眾就診量最高、受病痛程度最深重的疾病。

頸椎病是怎樣引起的

頸椎共有7個。第1頸椎稱寰椎，形如指環(huán)，它將頭顱與軀體相連。自第2頸椎（樞椎）以下，每2個頸椎之間都夾有椎間盤，在承受壓力時被壓縮，除去壓力后又復原。各頸椎后方的椎孔上下排列，加上相互之間的韌帶連接，就形成了中空的椎管，里面容納了嬌嫩的神經(jīng)組織——脊髓。

正因為頸椎周圍有如此眾多的重要組織存在，故椎間盤及椎間關節(jié)的老化退變，必然會累及相關組織導致頸椎病的發(fā)生。年齡便成為引起頸椎退變的常見病因之一。各種長期超過正常范圍的過度活動，也會加速頸椎結構的退變。如果再加上頸椎的先天畸形和發(fā)育性椎管狹窄，或者反復的頭頸部外傷，則極易誘發(fā)頸椎病和加快頸椎病病程。

頸椎病可牽動全身

頸椎位居身體中如此特殊的地位，頸椎病的表現(xiàn)就不僅局限于頭頸部，可謂牽動全身。椎動脈型的病人會有眩暈、耳鳴、耳聾，有些表現(xiàn)為頭昏眼花，在仰視、走路急轉彎、急轉頸或頸過曲過伸時，均易誘發(fā)眩暈發(fā)作或加劇原有的癥狀。又如神經(jīng)根型頸椎病約占各型頸椎病的60％以上，除了咳嗽、低頭或仰頭等頸部活動增加時癥狀加重外，其放射痛范圍一般沿神經(jīng)根支配區(qū)累及上臂、前臂和手指。再如脊髓型的患者會自覺胸腰部如被束帶捆綁，肌肉僵緊，行走不穩(wěn)，如踩棉花，可發(fā)展成下肢癱瘓或四肢癱瘓，大小便失控，臥床不起。此型僅占頸椎病的10％～15％，但對患者影響較大。在臨床上?？梢姷礁餍椭g癥狀、體征彼此摻雜的混合型。

所幸，目前絕大多數(shù)頸椎病類型可得到恰當?shù)脑\治，患者完全沒必要聞頸椎病而色變，更不要隨意對號入座，自尋煩惱。正確的選擇是，及時到正規(guī)醫(yī)院找骨科醫(yī)生就診。

良好習慣預防頸椎病

好枕才無憂

骨科專家提倡使用中間低、兩邊高的元寶形枕頭為宜，對頭頸部起到相對制動與固定作用。人睡下后枕頭形成自然的馬鞍形，仰臥時頭部枕在枕頭中間，枕高約1拳（8厘米左右），側臥時，頭部枕在枕頭兩側，枕高約1拳半（12厘米左右）。

順便提醒，有些人喜歡俯臥睡覺，這是不良姿勢，容易使1～4頸椎扭傷，使頸軸側彎；還有些人喜歡將頭靠在床欄上屈頸看書，這也有害于頸椎健康，都要加以糾正。

不長期低頭

如果長期低頭（讀書、寫字狀），髓核長期后移，對后方纖維環(huán)壓力越來越大，椎間盤內(nèi)壓力也不斷增大。一旦髓核將纖維環(huán)頂破而向后方突出，會壓迫、刺激后方，出現(xiàn)手麻、頸肩不適甚至下肢無力等癥狀。所以不宜長期低頭，讀書、寫字1小時后，一定要站起來走動一下，頭頸后仰，活動頸部。

工作時端正姿勢

對于辦公室工作人員，首先在坐姿上要保持自然的端坐位，頭部保持略微前傾，調(diào)節(jié)桌椅之間的高度比例，以避免頭頸部過度后仰或過度前傾前屈，以使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線為準。對于描圖繪圖等職業(yè)的工作人員可通過調(diào)整工作臺的傾斜度來達到目的，一般可傾斜10°～30°左右。

工作時需要頭頸部向某一方向轉動或相對固定者，應當在工作一段時間后，一般1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向另一相反方向轉動。轉動時宜輕柔，緩慢，重復數(shù)次，以達到該方向的最大運動范圍為佳。工間休息時，根據(jù)自身條件和工作環(huán)境選擇一些頸椎病醫(yī)療體育，以消除疲勞，防止勞損。

頸部防外傷

專家認為，青少年時代的頸椎外傷是中年后發(fā)生頸椎病的重要原因。有些青少年在體育運動中因不得要領，使頸部受傷，如做前后滾翻時，使頸椎突然受到向前、向后的閃動；倒立時，手臂力量不穩(wěn)，使頸椎擠傷；還有足球運動中的頭頂球、游泳中的跳水等，做得不恰當，都會損傷頸椎。有些家長生氣時隨意打孩子的頭頸部或猛力推拉孩子肩背部等，也會導致頸椎損傷。

由于青少年時期頸椎間盤張力很強，周圍的軟組織彈力良好，所以神經(jīng)血管受壓迫的表現(xiàn)往往不明顯。30歲以后，椎間盤及椎旁的其他附屬結構發(fā)生退行性變，神經(jīng)血管受壓癥狀逐步出現(xiàn)。

一旦發(fā)生外傷，需早期治療，局部制動，防止后期繼發(fā)頸椎不穩(wěn)。

95％以上患者不必手術

由于頸型、神經(jīng)根型及椎動脈型占絕大多數(shù)，且對非手術療法反應良好，所以95％以上的頸椎病患者都不需要手術，并可獲得滿意的療效。

牽引對于頸部不適，肩背及手臂、手指麻痛的病人，牽引是最好的治療方法之一。徒手自我牽引法便于休息時自行操作，雙手十指交叉合攏，舉過頭頂，置于枕頸部。然后頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向（向上）持續(xù)牽引5～10秒鐘，反復操作3～4次，可緩解椎間隙內(nèi)壓力。但對于椎管狹窄者不適宜。

理療常見有透熱、直流電、低頻脈沖、超聲波、感應電、醋療、中藥離子導入等方法。

推拿和按摩尤其是頸型、神經(jīng)根型早期療效較好，但不可盲目進行，已有下肢活動不利癥狀的脊髓型頸椎病患者就不宜推拿。

藥物治療藥物主要發(fā)揮輔助對癥治療作用，常用的有消炎止痛藥、解痙藥、擴張血管藥、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物、昔布類消炎鎮(zhèn)痛藥、氨基葡萄糖、中成藥制劑等。

掌握手術時機

如果患者在出現(xiàn)癥狀的早期就能及時診斷、及時治療，就能延緩病程發(fā)展，療效滿意。如常見的神經(jīng)根型頸椎病的早期，進行牽引、頸托制動等，能使椎間盤退化、椎體骨刺不再發(fā)展。對椎動脈型頸椎病早期保守治療療效也很好。但對于脊髓型頸椎病，確診后就應該早期手術，因為時間一長，會導致神經(jīng)變性，再進行手術也不能恢復功能。

問：那天，我們幾個姐妹聊天，聊到了生育年齡方面。小紅說，顏芳結婚早，育子早，所以現(xiàn)在仍然保養(yǎng)得較好。請問這有道理嗎？

答：醫(yī)學研究證明，婦女在25～29歲之間生育最好，盡量不超過35歲，不少于18歲。婦女在18歲以前懷孕，由于生理上還未成熟，這時生育很容易出現(xiàn)早產(chǎn)兒和低體重兒，并且死亡率較高；35歲以上婦女由于身體機能開始倒退，卵巢功能老化，長期有害因素積累影響，卵子分裂時染色體容易發(fā)生畸變，生出先天畸形兒。例如先天愚型兒的發(fā)病率在25-29歲的產(chǎn)婦中為1∶1500，在30-34歲的產(chǎn)婦中為1∶900，35-39歲的產(chǎn)婦中為1∶300，45歲以上則為 1∶40。所以高齡初產(chǎn)婦應作優(yōu)生咨詢，而最佳的生育年齡女性應在24-29歲之間。

新婚夫婦由于籌辦婚事操勞，生活緊張，或蜜月旅游疲勞均不宜懷孕?；楹蟠m應了性生活，一般在婚后1年，雙方互相了解，可利用生命鐘的原理計劃最佳受孕期。相反，女方著涼感冒、肝炎、結核等傳染病未治好不宜受孕，婦女正患貧血、營養(yǎng)不良也不宜受孕。

計劃生育手術或用口服避孕藥后，應該間隔3～6個月方可懷孕。關于受孕的最佳季節(jié)，要根據(jù)不同的地理氣候環(huán)境而安排。受孕選擇氣候宜人，碩果豐收，無流行病的季節(jié)。分娩則要避開嚴寒酷暑、疫病橫行的季節(jié)。大部分地區(qū)，可選擇夏天或冬天受孕，這樣產(chǎn)下小寶寶時則為春天或秋天，氣候宜人。

在這里雖然沒有正面回答你的問題，但是，生育早晚與美容保養(yǎng)的關系，實在是兩碼事。美容與自我保養(yǎng)有關，與丈夫的關愛有關，與婦女天生麗質(zhì)有關，與生育后尤其是坐月子期間的調(diào)養(yǎng)有關，而與生育早晚無關。

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