千龍-法晚聯(lián)合報(bào)道 繼“反手摸肚臍”“鎖骨放硬幣”之后，“A4腰”又一夜爆紅，成為社交平臺(tái)上的熱門(mén)話(huà)題?！伴_(kāi)始流行A4腰了、我要瘦成A4腰”成了許多女孩迎接馬上要到來(lái)的夏天的愿望。究竟A4腰是不是最標(biāo)準(zhǔn)的腰圍，對(duì)身體有無(wú)影響，記者采訪(fǎng)了一些醫(yī)院相關(guān)科室的專(zhuān)家。專(zhuān)家表示，女性腰圍一般在80厘米左右就是健康的，過(guò)分追求“A4腰”、細(xì)腰圍可能會(huì)導(dǎo)致消化疾病或胃下垂。

因人而異

A4腰偏瘦 女性腰圍一般80厘米左右適宜

所謂“A4腰”，是和A4紙寬度差不多甚至還要窄的腰。北京軍區(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師楊欣艷說(shuō)，A4腰的好壞不能一概而論，跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系。如果本來(lái)骨架小、偏瘦，那也不是不健康，但也不能一味追求A4腰。腰圍標(biāo)準(zhǔn)不像體重有一個(gè)計(jì)算公式，一般男性腰圍85厘米左右，女性腰圍80厘米左右都是健康的。

北大人民醫(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)師蔡晶晶表示，按照A4紙尺寸，寬大約21厘米，如果以此計(jì)算，A4腰一圈大概60厘米左右。這對(duì)于中國(guó)人一般160-170厘米的普通身高來(lái)說(shuō)，是比較偏瘦的，當(dāng)然具體還要跟個(gè)人身高有關(guān)系。 一般女性80厘米，男性85厘米左右，相對(duì)比較合理健康，但體重也要在正常范圍內(nèi)。

避免極端

過(guò)細(xì)腰圍可能會(huì)得消化疾病或胃下垂

楊欣艷說(shuō)，如果腰圍過(guò)大或者過(guò)細(xì)，都不好。腰圍過(guò)大，可能會(huì)得肥胖病、糖尿病、高血脂、高糖、高血壓以及脂肪肝等。

為了擁有好身材，許多人減肥，這不是壞事，但要通過(guò)健康飲食和合理運(yùn)動(dòng)。過(guò)分節(jié)食或過(guò)量運(yùn)動(dòng)，追求瘦身，過(guò)細(xì)腰圍可能會(huì)得消化疾病，比如慢性胃炎、消化不良或引發(fā)嚴(yán)重疾病如厭食癥等。

楊欣艷舉例說(shuō)，其曾經(jīng)接診過(guò)一位病人，是一名“海歸”大學(xué)老師，在回國(guó)時(shí)體重是160斤，為了減肥每天只吃一頓飯，每天跑10公里，兩三個(gè)月后就得了厭食癥，看見(jiàn)飯不想吃。過(guò)了半年，現(xiàn)在只剩60斤了，躺在病床上，生活都不能自理。“我們?cè)卺t(yī)院見(jiàn)了很多極端例子。” 楊欣艷說(shuō)，許多人都是為了減肥后來(lái)得了慢性胃炎等疾病。

蔡晶晶也表示，腰圍過(guò)大會(huì)導(dǎo)致慢性代謝性疾病，如三高代謝病等。但如果過(guò)瘦，也會(huì)造成一些疾病或病體。如果追求過(guò)細(xì)腰圍，例如和身體比例不適合的A4腰，腹部脂肪比較少，如果身體脂肪也比較少的話(huà)，內(nèi)臟支撐力不夠，可能造成胃下垂等問(wèn)題。

蔡晶晶說(shuō)，腰部過(guò)細(xì)會(huì)造成脂肪低，有可能體重指數(shù)不達(dá)標(biāo)，這類(lèi)人的免疫功能、抗病能力都差，還會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。過(guò)瘦的人可能對(duì)藥物耐受比較差，就不容易康復(fù)。

不正確塑腰可能造成器官功能障礙

為了追求細(xì)腰圍，有些人會(huì)選擇穿塑型衣塑身。此前就有報(bào)道外國(guó)一位明星為追求過(guò)瘦身材，長(zhǎng)期穿塑身衣，最后器官受擠壓，造成器官功能障礙。

蔡晶晶說(shuō)，長(zhǎng)期穿塑身衣，會(huì)引起婦科病，因?yàn)樗苌硪戮o，空氣不流通，造成分泌物沒(méi)有及時(shí)清除，集聚造成細(xì)菌存儲(chǔ)過(guò)快過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致陰道炎、陰道感染、尿道炎等，嚴(yán)重的盆腔還會(huì)有淤血，有可能會(huì)造成子宮問(wèn)題，導(dǎo)致不孕。

同時(shí)，胃腸道受塑身衣壓迫，胃腸蠕動(dòng)受限制，胃腸功能下降，會(huì)出現(xiàn)便秘等一些問(wèn)題。另外，如果塑身衣質(zhì)量不好，皮膚透氣不好，可能會(huì)造成毛囊炎。塑身衣過(guò)緊，呼吸會(huì)不暢，氧氣不足，頭也容易犯暈。如果在青春期老穿塑身衣，對(duì)乳腺發(fā)育也不好。

健康方式

每周2到3次運(yùn)動(dòng)練健康“小蠻腰”

“三分練，七分吃”。楊欣艷說(shuō)，要想有健康標(biāo)準(zhǔn)腰圍，要通過(guò)飲食和合理鍛煉。適度運(yùn)動(dòng)，每周2到3次，每次1個(gè)小時(shí)左右。飲食上不吃油炸、不健康食品以及加工食品。三餐不能吃太少，正常吃飯，多吃水果蔬菜，平時(shí)多走路等，也能夠健康減肥。對(duì)于所謂的不吃主食等減肥的觀點(diǎn)也不對(duì)，如果沒(méi)有主食提供淀粉，脂肪也不能代謝。

蔡晶晶說(shuō)，要保持合理體重，就要通過(guò)合理膳食平衡飲食。一周三次有氧運(yùn)動(dòng)，可達(dá)到維持體重的作用。

想要擁有健康“小蠻腰”，可以做局部腰部運(yùn)動(dòng)，比如仰臥提腿、踢腿、側(cè)身、側(cè)彎腰或大腿運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)，避免久坐，坐一個(gè)小時(shí)后就起身運(yùn)動(dòng)，才不至于腰圍臃腫。

新聞鏈接

反手摸肚臍 做不好容易整脫臼

此前許多明星用“反手摸肚臍”來(lái)曬身材，網(wǎng)上還有傳言說(shuō)，反手能摸到肚臍很有可能患有瑪氏綜合征。

對(duì)此，有關(guān)專(zhuān)家表示，瑪氏綜合征是四肢長(zhǎng)，但不能說(shuō)反手摸肚臍就有可能患這個(gè)病，這么說(shuō)是沒(méi)有道理的。但還是不提倡經(jīng)常做這種活動(dòng)，每個(gè)人的骨骼柔韌度有區(qū)別，最好不要輕易模仿，如果做不好，或者關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較低的人很容易造成脫臼或者受傷。

鎖骨能放硬幣 和身材好沒(méi)關(guān)系

你的鎖骨上能放下幾枚硬幣？在網(wǎng)絡(luò)上，不少年輕女性曬出自己的“鎖骨放硬幣”照片，以此展示身材、比拼鎖骨夠不夠優(yōu)美。

這個(gè)玩法遭到眾多健康專(zhuān)家的強(qiáng)烈批評(píng)，他們擔(dān)心這會(huì)無(wú)形中鼓勵(lì)女孩子們無(wú)度節(jié)食，進(jìn)而導(dǎo)致她們患上厭食癥等飲食失調(diào)癥。專(zhuān)家表示，鎖骨上能放多少硬幣和身材好沒(méi)關(guān)系，取決于骨骼構(gòu)造。

有些人在網(wǎng)上提出好身材或是美貌的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)后，并曬出自己的成果，這在無(wú)形中形成了一種攀比態(tài)勢(shì)。對(duì)于那些爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人，可能產(chǎn)生負(fù)面的心理影響。如果經(jīng)常有“我還不夠瘦”這樣的心理暗示，會(huì)讓人采取節(jié)食等不健康的飲食方式，易引發(fā)厭食癥。

真正的減肥必須是減掉脂肪，而脂肪的分解是一個(gè)化學(xué)過(guò)程，并不是說(shuō)坐著按摩身體某個(gè)部位就能將其分解。減肥一定不能追求快，要保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，并確保正常的飲水量。

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