減肥平臺(tái)期一般為一周至兩個(gè)月，具體情況因人而異。

平臺(tái)期是減肥期間常用的術(shù)語，主要是指減肥期間的瓶頸期。在此期間，無論是通過運(yùn)動(dòng)還是控制飲食，體重通常都不會(huì)發(fā)生明顯的變化，體重一般也不會(huì)繼續(xù)下降。上述現(xiàn)象主要是因?yàn)樵跍p肥過程中，身體不僅會(huì)消耗過多的熱量，而且會(huì)減少熱量攝入，這種情況會(huì)導(dǎo)致身體適應(yīng)現(xiàn)象，可能降低基本代謝率，減少能量消耗，使體內(nèi)熱量處于新的平衡狀態(tài)，使體重不再下降。由于個(gè)人體質(zhì)的差異，減肥平臺(tái)期的持續(xù)時(shí)間也會(huì)有所不同。如果體質(zhì)好，身體新陳代謝快，減肥平臺(tái)期可能在一周左右。如果體質(zhì)不是很好，身體新陳代謝慢，或者在減肥平臺(tái)期不堅(jiān)持鍛煉，可能需要兩個(gè)月才能通過減肥平臺(tái)期。

平時(shí)要注意科學(xué)的減肥方式，如跑步、跳繩等，在此期間還要注意合理的飲食，不能過度節(jié)食。

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