寒冷的冬天馬上就要過去，肉肉就要藏不住了，減肥計(jì)劃是時(shí)候提上日程了！如果你的雙下巴也日漸肥美，鎖骨也不復(fù)存在，那就快跟著《全民健身 共享亞運(yùn)》運(yùn)動(dòng)起來吧！杭州市體育局請(qǐng)來了陳經(jīng)綸體育學(xué)校的金牌教練，用最簡(jiǎn)單的科學(xué)運(yùn)動(dòng)或健身方法幫助你高效減肥塑形！
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減肥塑形動(dòng)作合集
抗阻力訓(xùn)練
你是不是在家吃吃喝喝一不小心胖十斤？接下來就教你幾個(gè)在家、在辦公室就能輕松開展的抗阻力訓(xùn)練，快來跟著溫教練一起科學(xué)健身吧！
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減肥塑形動(dòng)作合集
全身燃脂
除了抗阻力訓(xùn)練，溫教練還帶來了活動(dòng)全身的跳躍訓(xùn)練，暴汗燃脂的同時(shí)還能提高心肺功能，趕緊動(dòng)起來吧。
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減肥塑形動(dòng)作合集
核心力量等級(jí)測(cè)試
“葛優(yōu)躺”舒服一時(shí)，但會(huì)讓肥肉囤積而且會(huì)導(dǎo)致核心力量變?nèi)?。趕緊來組核心能力的測(cè)試，看看你能到第幾級(jí)！
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減肥塑形動(dòng)作合集
核心力量提升
體重最近是不是創(chuàng)歷史新高了？敢不敢上稱坦誠(chéng)相待？誒，別急，想要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥，首先就要啟動(dòng)我們的核心，促使運(yùn)動(dòng)能力有所提升，才能更高效地讓肥肉去無(wú)蹤?？旄鹋平叹殑?dòng)起來！
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減肥塑形動(dòng)作合集
上肢肩背訓(xùn)練
健康的體態(tài)會(huì)讓你變成人群中最靚的仔，當(dāng)然了，這都離不開肩背上肢的訓(xùn)練，堅(jiān)持正確科學(xué)的訓(xùn)練你就能擁有天鵝頸、直角肩了。接下來這些動(dòng)作不僅能增強(qiáng)肩背力量瘦上肢，還能幫你提高游泳速度哦！聽起來是不是美滋滋？還在猶豫什么？快和游泳教練動(dòng)起來吧！
如果你在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、胸痛或感到暈眩或頭暈，應(yīng)該立即停止，并在得到專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的檢查之前，不要重新開始你的鍛煉活動(dòng)。
無(wú)論是“防陽(yáng)”還是“陽(yáng)康”階段的小伙伴
運(yùn)動(dòng)都要注意循序漸進(jìn)適度鍛煉哦
祝大家健康平安
《全民健身 共享亞運(yùn)》
杭州市體育局和杭州電視臺(tái)綜合頻道
共同打造
杭州首檔群眾體育科學(xué)指導(dǎo)欄目！薈萃權(quán)威專家，云集運(yùn)動(dòng)達(dá)人，用通俗的語(yǔ)言解讀科學(xué)健身，讓運(yùn)動(dòng)成為更多市民追求健康的基本生活方式。
杭州電視臺(tái)綜合頻道
播出時(shí)間：
早上 06：50
重播時(shí)間：
周一至周五 22：00
周六至周日 22：10
<具體播出時(shí)間以當(dāng)天節(jié)目編排為準(zhǔn)>
杭州臺(tái)報(bào)道
值班編輯：項(xiàng)逸妮 一審：胡碧瑢、趙婧
二審：蔡曉、毛華、余婕 終審：沈利
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