寒冷的冬天馬上就要過去，肉肉就要藏不住了，減肥計劃是時候提上日程了！如果你的雙下巴也日漸肥美，鎖骨也不復存在，那就快跟著《全民健身 共享亞運》運動起來吧！杭州市體育局請來了陳經(jīng)綸體育學校的金牌教練，用最簡單的科學運動或健身方法幫助你高效減肥塑形！
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減肥塑形動作合集
抗阻力訓練
你是不是在家吃吃喝喝一不小心胖十斤？接下來就教你幾個在家、在辦公室就能輕松開展的抗阻力訓練，快來跟著溫教練一起科學健身吧！
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減肥塑形動作合集
全身燃脂
除了抗阻力訓練，溫教練還帶來了活動全身的跳躍訓練，暴汗燃脂的同時還能提高心肺功能，趕緊動起來吧。
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減肥塑形動作合集
核心力量等級測試
“葛優(yōu)躺”舒服一時，但會讓肥肉囤積而且會導致核心力量變?nèi)?。趕緊來組核心能力的測試，看看你能到第幾級！
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減肥塑形動作合集
核心力量提升
體重最近是不是創(chuàng)歷史新高了？敢不敢上稱坦誠相待？誒，別急，想要科學的運動減肥，首先就要啟動我們的核心，促使運動能力有所提升，才能更高效地讓肥肉去無蹤?？旄鹋平叹殑悠饋恚?/p>
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減肥塑形動作合集
上肢肩背訓練
健康的體態(tài)會讓你變成人群中最靚的仔，當然了，這都離不開肩背上肢的訓練，堅持正確科學的訓練你就能擁有天鵝頸、直角肩了。接下來這些動作不僅能增強肩背力量瘦上肢，還能幫你提高游泳速度哦！聽起來是不是美滋滋？還在猶豫什么？快和游泳教練動起來吧！
如果你在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、胸痛或感到暈?；蝾^暈，應該立即停止，并在得到專業(yè)醫(yī)務人員的檢查之前，不要重新開始你的鍛煉活動。
無論是“防陽”還是“陽康”階段的小伙伴
運動都要注意循序漸進適度鍛煉哦
祝大家健康平安
《全民健身 共享亞運》
杭州市體育局和杭州電視臺綜合頻道
共同打造
杭州首檔群眾體育科學指導欄目！薈萃權(quán)威專家，云集運動達人，用通俗的語言解讀科學健身，讓運動成為更多市民追求健康的基本生活方式。
杭州電視臺綜合頻道
播出時間：
早上 06：50
重播時間：
周一至周五 22：00
周六至周日 22：10
<具體播出時間以當天節(jié)目編排為準>
杭州臺報道
值班編輯：項逸妮 一審：胡碧瑢、趙婧
二審：蔡曉、毛華、余婕 終審：沈利
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