首頁(yè) 資訊枸杞應(yīng)該怎么吃？枸杞有哪些好用法？

枸杞應(yīng)該怎么吃？枸杞有哪些好用法？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 00:53

枸杞是生活中常見(jiàn)的一種中藥食材，它的食用方法有很多，而且對(duì)人體有很多功效與作用。枸杞最常見(jiàn)的作用就是減肥，它是一種減肥圣品，為什么枸杞能夠減肥呢？在食用枸杞的過(guò)程中你的食用方法是最好的嗎？不同季節(jié)對(duì)枸杞的食用方法是一樣的嗎？

1、枸杞為什么能減肥

1.甜菜堿參與脂肪代謝。枸杞中含有一種甜菜堿的成分，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積，減低了肝臟中總膽甾醇。還有助于肝細(xì)胞的新生，起到促進(jìn)脂質(zhì)代謝的作用。

2.亞油酸降脂減肥。枸杞中含有的亞油酸，是一種比較健康的脂肪，經(jīng)常食用枸杞，攝入這個(gè)亞油酸，可以起到潤(rùn)肺、明目和很好的降脂減肥的效果。

3.富含蛋白質(zhì)增強(qiáng)飽腹感。枸杞中含豐富蛋白質(zhì)，大概有18種蛋白質(zhì)，吃枸杞可以增強(qiáng)飽腹感，特別是飯前吃幾顆枸杞，能夠幫助減少用餐時(shí)的進(jìn)食量，減少食物更多的熱量攝入。

4.富含維生素促脂肪代謝。在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導(dǎo)致脂肪堆積，而枸杞當(dāng)中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進(jìn)脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。

2、枸杞的正確吃法

枸杞泡水喝

枸杞子泡水喝的杯數(shù)其實(shí)是沒(méi)有限制的，但是總體用量每天要控制在20G以內(nèi)，不要過(guò)量服用。建議下午4、5點(diǎn)的時(shí)候喝枸杞茶，這樣吸收更好。關(guān)于清洗，因?yàn)殍坭蕉际橇罆竦谋容^多，如果擔(dān)心有灰塵什么的，可以進(jìn)行清洗，用水過(guò)一遍就可以了。服用時(shí)注意用量，任何東西過(guò)量服用都是不好的。如果養(yǎng)生的話，建議每天不要超過(guò)20g，如果要起治療作用的話，需要根據(jù)醫(yī)生的處方和配藥服用。枸杞泡水雖然好，但是也不宜多吃哦。

直接干嚼枸杞吃

枸杞最常見(jiàn)的食用方法就是泡水、泡茶或煲湯喝，但其實(shí)，枸杞泡水或煲湯，其藥效都是不能完全釋放到汁液中的，自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接干嚼枸杞吃，這樣能夠使枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分吸收更徹底，減肥效果更好。不過(guò)，要注意的是嚼枸杞的時(shí)候數(shù)量上要減半，不然可能會(huì)滋補(bǔ)過(guò)頭，導(dǎo)致上火。

厲害了！枸杞這么吃養(yǎng)生美容還有助減肥

枸杞蜂蜜水

材料：20g枸杞、適量蜂蜜。做法：在杯中放入十幾顆枸杞，用白開(kāi)水沖泡，等水溫降下來(lái)就可以飲用了。功效：每天早晚各喝一次，堅(jiān)持7周左右就可以看到減肥效果了。

枸杞紅棗茶

材料：10粒紅棗、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。做法：冷水和紅棗同時(shí)煮開(kāi)之后加入枸杞，再煮上個(gè)5分鐘左右，加上冰糖，煮至溶化即可。功效：枸杞本身的減肥功效加上紅棗提供纖維質(zhì)，堅(jiān)持每天喝，一周就能見(jiàn)效，不僅減肥效果俱佳，它還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏延緩衰老。