首頁(yè) 資訊記住10句話＝吃了10顆“長(zhǎng)壽丸”，活上100歲都不難！

記住10句話＝吃了10顆“長(zhǎng)壽丸”，活上100歲都不難！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 00:48

“中醫(yī)艾灸經(jīng)絡(luò)穴位病癥”中醫(yī)艾灸

能夠健康長(zhǎng)壽，是每個(gè)人努力的目標(biāo)。多位國(guó)內(nèi)權(quán)威健康養(yǎng)生專家，總結(jié)出長(zhǎng)壽10句心經(jīng)，今天一一告訴大家。

第一句：
每年體檢

前期健康體檢投入1元，可使后期治療節(jié)省9元。通過(guò)定期體檢，可以減少1/3癌癥的發(fā)生率，可使慢性病發(fā)病率降低50%。建議成人每年體檢一次。

第二句：
堅(jiān)持走路

走路是所有鍛煉里最容易做到的，我們每天上班在行走、下班行走、上廁所在行走、吃飯上下樓也在行走。

正確的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的時(shí)候把步伐多邁10厘米。人均增一歲從走開(kāi)始，這樣效率最高，花費(fèi)最少。

第三句：

比運(yùn)動(dòng)更重要的，是要有社會(huì)交際

英國(guó)科學(xué)家研究證實(shí)，與人交往可延長(zhǎng)壽命。若老人的社交活動(dòng)越積極，其早死的風(fēng)險(xiǎn)就越小。平時(shí)，老人不妨主動(dòng)出門走走，去公園里跟同齡人聊天，參加一些老年人興趣小組，或者做一些社會(huì)公益活動(dòng)。

第四句：
飲食要有講究

少吃味精、蠔油、咸菜、醬油；多吃醋、蔥、蒜、芥末、辣椒；少喝碳酸飲料、養(yǎng)成晚上喝牛奶的習(xí)慣，預(yù)防骨質(zhì)疏松；食鹽不超過(guò)6克（相當(dāng)于兩啤酒瓶蓋）；每天要保證至少飲水1200毫升；吃飯別吃撐，只吃七、八成飽。

第五句：
吃好早餐

可以是一個(gè)雞蛋、一點(diǎn)肉、半根香蕉、幾粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆?jié){，就可以吃一點(diǎn)豆制品。

把細(xì)糧、高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)放在早餐吃，粗糧等較低營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)放在晚餐吃，更便于達(dá)到人體一天的營(yíng)養(yǎng)平衡。

第六句：
要想活到90歲，就不要吸煙

煙草害人像溫水煮青蛙，緩緩的，但代價(jià)相當(dāng)大！包括二手煙、三手煙、N手煙！吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實(shí)是毒品，其成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預(yù)防病因。

第七句：
酒倒是可以喝一點(diǎn)

但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。更別相信“買酒保健康”的商業(yè)廣告，任何酒包括法國(guó)葡萄酒都沒(méi)有預(yù)防作用。

對(duì)喜歡喝酒的人來(lái)說(shuō)，最多飲酒量：男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過(guò)2兩，啤酒每天不超過(guò)300毫升，女性減半。

第八句：
生活有目標(biāo)

韓國(guó)找了4.3萬(wàn)名受試者，觀察了7年。有一組是有明確生活目標(biāo)的，比如說(shuō)要帶大孫子等，有一組是沒(méi)有明確生活目標(biāo)或者是不確定的。經(jīng)過(guò)7年，沒(méi)有明確生活目標(biāo)的這一群人，有3000多人是病死或者自殺，比有明確目標(biāo)的多一倍，心腦血管疾病也多一倍。

第九句：
記住三個(gè)保健方