首頁 資訊 中老年人如何養(yǎng)生?記住六句話,晚年少生病,看完受益

中老年人如何養(yǎng)生?記住六句話,晚年少生病,看完受益

來源:泰然健康網 時間:2024年11月27日 23:07

養(yǎng)生這個話題一直是讓人津津樂道的,不管處于什么年齡段,都能說上幾個養(yǎng)生的方法,尤其是熱衷于養(yǎng)生的“媽媽們”,經常會把自己的所得所學分享給家人,希望大家和她一起養(yǎng)生。但是也有人表示,養(yǎng)生看起來簡單做起來難,不然為何不是人人都能活到百歲?為何有的養(yǎng)生大師在知天命的年紀卻離世了呢?

養(yǎng)生記住6句話,晚年少生病,讀完受益終身

1)悠著點,不要讓自己過度勞累

身體的運動能力是有限的,適當運動不容易生病,但是過度勞累那就容易積勞成疾了。運動是為了讓體內的氣血積極流動,讓身體自我強化、修復,但是人體每個零件都有使用壽命,頻繁使用也會加快損耗。從事體力工作的人也要注意,勞逸結合才能走得長久。

2)做自己的醫(yī)生,細心觀察身體變化

體內有暗疾會通過各種癥狀表現出來,自己要細心觀察,例如某個經常被摩擦的黑痣變大了,照鏡子的時候發(fā)現自己脖子上有腫塊、嘴巴里有粗糙的潰瘍,或者洗澡的時候發(fā)現乳房有溢液,及時發(fā)現異常消除疾病,也是一種養(yǎng)生。

3)關注節(jié)氣變化,順應四時養(yǎng)生

自古以來,養(yǎng)生就是和季節(jié)變化相結合的,秋收冬藏,萬物的發(fā)展都要順應大自然,包括人。要對自然界充滿敬畏,發(fā)現天氣變冷了要及時增加衣物,如果偏要受凍挑戰(zhàn)自己的極限,最后的結果可能就是生病、發(fā)燒、腹瀉。

4)不要依賴藥物養(yǎng)生,也不要抗拒用藥治病

好身體不是靠藥吃出來的,再健康的人吃多了也會被傷身。用對是寶,用錯是害,過度依賴藥物養(yǎng)生,不遵醫(yī)囑吃藥的人,或早或晚會有損健康。但是大家也不要排斥用藥治療,藥物用對了能治病挽救生命,重點在于怎么用、怎么搭配。

比如說附子,它是有毒的,但是它也能用來溫火補陽,其汁液還可用來鎮(zhèn)靜中樞。

5)知足常樂,解決心態(tài)問題

身體的健康程度跟上了,心理也不能拖后腿,養(yǎng)生講究的是修身養(yǎng)性,自我調節(jié)是非常關鍵的,之所以有那么多的煩心事,往往是自己鉆進死胡同。反之,知足常樂,心態(tài)放平,一切問題都會豁然開朗。

6)不要吃得太好,不要吃得太飽

中老年人飲食要有節(jié)制,不宜太有營養(yǎng),太過滋補,因為脾胃腸道的能力有所下降,吃多了會造成脂肪過剩,對血糖和血脂產生影響,還會增加膽囊、肝臟負擔。食物種類多一點雜一點,但是份量要少一點,每次吃到7分飽就可以停下。

以上六句話細細品味,蘊藏了養(yǎng)生的道理,大家要牢記于心。養(yǎng)生方法很多,想長壽延年一定要找對方法,有的人雖然有“養(yǎng)生大師”的稱號,但是他的做法卻匪夷所思。

同樣是養(yǎng)生,為何“養(yǎng)生大師”林海峰年僅51歲就離世了?

林海峰有過一段輝煌歷史,不少人跟著他學習養(yǎng)生,他的一些言論聽著就很奇怪,但是卻讓很多人深信不疑,可是最終的結果如何呢?他死在了自己的養(yǎng)生理論上。

不管是用什么養(yǎng)生,生病后都應該積極治療,而不是寄希望于人體能自己“排毒”,如果不小心誤食過期食物,應該到醫(yī)院洗胃,最好把食物殘渣一并帶去。

人吃五谷雜糧難免會生病,但是不等同于不能吃大米,大米是國人的主食,能夠給人體提供能量,如果長時間不吃主食,身體會疲憊、易怒,無法正?;顒雍涂刂魄榫w,血糖供應不上時還會低血糖。長期不吃主食的人,腸胃功能也會受損。

林海峰的養(yǎng)生理念不能說完全不對,只能說養(yǎng)生不能用極端方法,一定要科學,符合最基本的常識。

帶病生存,也可長壽

中老年人之所以熱衷養(yǎng)生,主要是人們身上的“小毛病”太多,例如高血壓、關節(jié)炎、脂肪肝、冠心病、肺氣腫等等,所以他們會很焦慮,害怕自己不能長壽,于是每天怎么保養(yǎng)身體。

現在我國有2.6億老人,其中大部分患有慢性病,但其實疾病并不是影響壽命的主要因素,患病的老人有可以長壽。關鍵在于正面了解疾病、擺正自己的心態(tài)、不要恐懼疾病,不要總想著把疾病治好,如果醫(yī)生說治不好就覺得很有壓力。

其實身體有自我修復能力,老年人的修復能力不是消失了而是變弱了,有積極的心態(tài)不僅能提升免疫力和修復力,還能降低71%的死亡風險。

對待疾病,希望大家能做到這幾點:不要過度關注,定期復查即可;不要諱疾忌醫(yī),有問題及時找醫(yī)生;不要恐懼焦慮,心平氣和疾病才不容易復發(fā)。換個角度來看,生病也有一個好處,那就是比普通人更注重養(yǎng)生,更關注身體情況,就像老話說的那樣“平時有小病,關鍵無大病?!?/p>

參考資料:

[1]有點小毛病不要怕,帶病生活也能長壽·齊魯壹點.2020-03-24

[2]“自然療法大師”死亡:用生命驗證斷食排毒是謬論·人民日報.2019-12-01

[3]曾仕強長壽秘訣:不吃好,不吃飽,不跌倒·儒風大家.2022-08-30

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