枸杞絕對是一種值得大家來享用的中藥之一，不管當(dāng)做藥膳還是作為平常飲食的配料，枸杞都能幫助大家養(yǎng)好身體，對不少不良癥狀都有改善的作用！那么平常如何享用枸杞呢？趕緊來看看。

　　枸杞的五種健康吃法

　　吃法1：直接食用

　　雖然很多時候都是把枸杞當(dāng)做是藥膳或者膳食的一種配料，但是直接食用枸杞也是可以的，它是一種漿果，味道也是可以接受的，直接食用能夠起到滋陰生津的作用，而且這樣食用對枸杞的利用率是更高的，特別能夠起到保健的作用。

　　當(dāng)然凡是有個度才行，再好的食物在食用過程也要注意控制量，一天食用差不多20克作用，這樣的養(yǎng)生效果是比較科學(xué)的。

　　吃法2：熬煮食用

　　不同與直接的食用，將枸杞熬煮而成的食物，其滋補(bǔ)效果也是不差的，也能很好保留營養(yǎng)功效，特別能夠幫助身體補(bǔ)血和益精，很適合精氣血不足的患者，如果再搭配一些黑芝麻或者龍眼的話，效果會更加出色。

　　當(dāng)然需要注意的是，枸杞不是一種能夠多吃的食物，像有腹瀉情況的患者，更有慎用，平常適當(dāng)飲用為好。

　　吃法3：煮粥食用

　　枸杞子煮粥是常見的一種做法，粥是一種非常多數(shù)人的飲食，就算腸胃不好的人，吃些流食也是能夠接受的，那么這就跟枸杞機(jī)會來幫助調(diào)理身體了。而且枸杞和大米一起長時間煮制的話，可以很好釋放功效物質(zhì)，也容易被吸收，非常好的一種搭配。對于像需要補(bǔ)腎以及需要養(yǎng)血的人群都是適合的。

　　當(dāng)然，放枸杞的量要注意，就像上面說的那樣，不要超過每日食用的20克比較好。

　　吃法4：泡酒喝

　　藥酒是中國人喜歡喝的一種，人們相信把一些中藥與酒一起浸泡也是能夠起到很好的治療不同類型疾病的效果，對于哪些需要補(bǔ)益肝腎的朋友，枸杞泡酒還是非常適合的。藥借助或者酒借助藥都能相互促進(jìn)功效的釋放，枸杞泡酒是值得大家享用的。

　　當(dāng)然，畢竟藥酒也是屬于酒的一種，而且加上有中藥的加入，因此，在喝的時候要適當(dāng)問下醫(yī)生以及注意控制喝的量，這樣才是健康的做法。

　　吃法5：泡水可明目

　　枸杞泡水或者泡茶是能夠幫助大家來養(yǎng)肝和明目的，這是因?yàn)殍坭揭环N適合眼睛保健的食物，泡水之后，連枸杞和水一起喝掉，吸收掉功效分子，可以很好保護(hù)眼睛，起到明目的作用，平常喜歡奶茶或者一些咖啡的朋友，建議不如來一杯枸杞泡水喝，對身體更加有益的。希望大家了解下。

　　這就是枸杞的五種吃法，是不是覺得枸杞很適合自己吃呢？那還等什么呢？趕緊也泡上一杯枸杞來潤潤喉，保養(yǎng)下身體吧。當(dāng)然，除了需要記住枸杞的健康吃法之外，也要注意食用的注意事項(xiàng)，希望大家認(rèn)真了解吧。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）

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