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科學(xué)健康的婚前一周瘦身食譜

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 09:04

  這份食譜可不得了,當(dāng)然是依據(jù)國際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設(shè)計(jì)的,堅(jiān)持兩個(gè)星期,你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細(xì)膩光滑。到那個(gè)時(shí)候,苗條輕盈的新娘定會(huì)信心十足的艷驚四射!

  體態(tài)優(yōu)美的新娘  

  周一   早:咖啡、蘋果   午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯   晚:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽   

  周二   早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄   午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉   晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根   

  周三   早:烏龍茶、彌猴桃   午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)   晚:牛肉、涼拌海帶絲。   

  周四   早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)   午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)   晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根   

  周五   早:咖啡、蘋果   午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯   晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜   

  周六   早:麥片粥(一小碗)橙子   午:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜   晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)   

  周日   早:綠茶、蘋果   午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯   晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根  

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